零食是女性生活中不可缺少的伙伴，但是很多女性都不注意吃零食的食用时间，有的女性是早上一起床就开始吃零食，有的是睡前几分钟还在吃，这样的吃法不长胖老天爷都看不下去吧，其实最好的是不要在早上空腹的时候和晚上临睡前吃零食，因为这样会妨碍人体对早餐营养的吸收，睡前吃零食会导致热量无法排出去都堆积在体内。那么有人就要问小编了，什么时候食用零食才不会胖呢?下面小编给大家介绍下使用零食的最佳时间一起来了解下。

　　1、用完早餐后的2小时

　　在这段时间内，可以适当的吃一些脂肪含量比较少且热量低的零食，比如红薯干、海苔片等，为自己适当的补充一些能量，除此之外，这样做还可以避免午餐进食过多。

　　2、下午2-5点之间

　　在这个是假段，女性是最容易感到饥饿的，因为身体的能量和精力被消耗了很多，身体疲惫，精神不集中，工作效率也会降低，所以此时可以吃一些红薯干、海苔片、酸奶或者水果等零食来补充一些能量。

　　3、看电视或者玩电脑时

　　平时与电脑和电视为伴的时候，不妨吃些核桃、腰果等坚果类零食以及大豆，这类食物富含丰富的维生素E，可以抵抗辐射，而且在咀嚼食物的过程中还可以使面部的肌肉，眼睛四周的肌肉运动起来，有利于保护视力。

　　4、运动时

　　在运动时可以适当的吃些零食，因为在运动过程中会消耗到大量的体力，而且运动前不可以吃的过饱，所以在这个时候可以适当的吃些零食来补充体力。

　　5、疲劳时

　　在身体疲劳的时候可以适当的吃一些零食，这样能够快速的补充体力，如果我们体内的体力过量被消耗的话会导致体内的能量不足，从而会产生身体疲劳，而零食中的糖分比其他的食物更容易吸收，可以提高体内热能，快速的补充体力。

　　总之，零食和身材是可兼得的，只要你用对方法，以上小编给大家介绍的几种方法你学到了吗?在此小编需要提醒大家的是，一定不能在睡前吃零食哦，这样会导致变成胖妞的，正确的食用零食可让女孩子们更加健康，也能使身体更加窈窕而错误的食用零食只会让你的身体越来越圆哦。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)