内衣是女性的贴身衣物，它的好坏影响着乳房健康，内衣罩杯不管是过大还是过小都会对乳房造成伤害。因此，选择与罩杯想匹配的内衣才能呵护乳房。那么女性们该如何测量罩杯的大小呢？如何提升罩杯呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。精彩推荐：罩杯尺寸怎么看？三步骤教你计算罩杯

　　如何测量罩杯的大小？

　　罩杯的大小就是上胸围减去下胸围的差。根据步骤一测量的结果，用胸围尺寸-下胸围尺寸的差，即确定罩杯号型。

　　一般来说，上下差在10CM左右选择A罩杯，12.5CM选择B罩杯，15CM左右选择C罩杯，17.5CM左右选择D罩杯，20CM左右选择E罩杯，20CM以上选择F罩杯。

　　例如：胸围是85厘米，下胸围是70厘米。那么85-70=15厘米。那么就应该选择70C的文胸，70是下胸围尺寸，用来确定型号。

　　由于每个人因身材不同，文胸尺码将会略有差异，因此计算出来的这个罩杯数也不一定是你最终应该买的码数，因此要注意以下三点：

　　a、脂肪偏多：罩杯的级数应该选大一级。(例如差值为C级时通常选择D)

　　b、算出的差值比较模糊：你尽量选大一号的罩杯型号，以便乳房有发展的空间。(例如差值为15介于C和D通常的情况下选择D)

　　c、乳房的形状扁平得象一盘散沙：量出的差值越小，所选杯级却大。(例如按照科学穿着手法将散失的脂肪给它拨拢成形的时候，量出的差值为B杯，那么所选杯为C杯)精彩推荐：罩杯是怎么来的？女性各种罩杯是什么样的？

　　如何提升罩杯？

　　1、饮食方面

　　①补充水分。多饮水对乳房的健美作用很大，如能每天坚持饮用8杯水，则对滋润、丰满乳房起到直接作用。

　　②补充脂肪。乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。

　　③补充胶原蛋白。乳房健美标志之一，是光洁度好，具弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些桔子、胡萝卜、蛋类等等。

　　④激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。应多吃富含维生素e以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵花子油、菜子油等。维生素b族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

　　2、日常护理方面

　　①每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。

　　②做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑、扩胸健美操等。

　　③注意姿势。女性的背部与乳房的健美关系密切。走路时背部平直，乳房自然就会挺起；坐立时也应挺胸抬头；睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。精彩推荐：A罩杯有多大？多吃8种食物告别A罩杯