人类的自然衰老现象,现代医学还无能为力,就是老年各种病痛,也未能全部加以控制,但老年人保健得法,却可减少病痛,使生活愉快,最重要的就是可以越活越年轻。老人一般可以从饮食、生活作息,运行还有休闲等4个方面来保健。下面一起去看看老人详细的保健方法。
1.饮食:一到老年我们的脑力就会慢慢的萎缩,加上老人使用脑力比较少,因此老人每日的热能供应只要1500卡左右就可以了。所以说,老人的饮食越简单越好。老人平时可以多吃蔬菜还有一些水果。无论是水果还是蔬菜它们都是能够提供所需的营养,甚至能够预防各种疾病的发生。食物尽量选高蛋白的食物,对于老年人来说,蛋白质的补充是至关重要的,牛奶,鸡蛋这些食物就是高蛋白的食物,老年人平时可以多吃。在饮料方面的话最好的选择就是喝茶了。老人喝茶能够让血液更加循环,预防疾病疾病的发生。
2.作息方面:根据统计。老年退休后,衰老过程加速,生命也提前结束,达真是难题。现在各国都盛行义工制,使老人有可工作的园地,老人自愿工作,身心增加油快。
至于睡眠,记住老人脑神经接近婴儿,婴儿睡眠有固定时吗?所以老年人睡眠同婴儿一样,一天睡好几次,而且每次时间不长,有时白天睡觉,夜晚赞夜不睡,不必用安眠药。老年所谓失眠,不是真的失眠而是时间不对罢了。那就听其自然吧。
3、休闲方面:老人的时间最多,也昂难打发,含馁弄孙,诗画琴棋,最为上乘。其他如戏曲娱乐、亲友谈心,但要看各人的兴趣。最是下乘的,莫如麻将雀戏,一耗时太多,二有银钱得失,三兴奋或失望过度,大伤元气,甚至意外死亡,故宜切戒之。 最后不能不谈老年男女关系,老年性的问题,因人而异。,不能一概而论,但一切应听其自然,切不可惜助针药。
4、运动方面:天生四肢,不是摆饰,足要走路,手要做工,老人四肢要动,不然便会肌肉萎缩,关节生锈僵硬。出外爬山散步,居家打太极拳,或做健身操,也可达到运动的目的。
老人朋友们完全可以按照小编介绍的4个方面进行保健,老人是最容易受伤的人群,因此在运动的时候一定要注意避免意外的发生,尤其是骨折。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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A:相对来说现在的话保健手册是很普遍的,大家有很多的问题,而且对于孩子的关注度也会比之前高得多,所以这个还是有必要的。
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