女性在月经来临之时,基本上,没有必要禁止参加体育活动,只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血,就可以在月经期参加适当的体育活动。
而且,经由体育锻炼,能够有效地改善和提高人体的机能状态,促进血液循环,特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环,减少充血。同时,在体育活动时,腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张活动,又有利于经血的排出。
不过,在月经期运动时还是最好注意以下几点:
1.缩短锻炼的时间:
放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。
2.减少运动量:
宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
3.避免参加剧烈和震动过大的运动:
月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。
4.避免竞争激烈的比赛:
月经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。
5.避免参与各种水中运动:
勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调。
阴道的内的白色分泌物通常叫白带,那么女性在性成熟以后,有白带是正常的生理现象,在月经期或者排卵期白带会有相对增多的改变。
2023-06-12 浏览(1891)
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
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胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
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消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(7236)
A:女性绝经期一定要适当运动,可以有效地提高身体的代谢功能,有效的缓解绝经后带来的不适症状,保持心情舒畅。
杨芳主治医师淮南市第一人民医院
A:患者最好到医院去进行一个检查,在经期时一定要注意个人卫生,注意休息,避免剧烈运动,避免劳累。
林彬主治医师上海市第一妇婴保健院
A:每个人围绝经期的表现都会略有不同,放松心情,适当运动,良好的心情可以平稳的度过此期。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:一般绝经年龄,在45岁到55岁之间都是正常的,所以很多人在绝经期前5年,有的会出现以上的表现,建议尽量的多吃豆制品,同时服用谷维素来改善更年期的症状,多交流,适量运动,按时作息。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院