很多人在上班的时候总是会有头晕脑胀的感觉,其实这时候可能就是我们用脑过度造成我们的供血不足引起的,那么这个时候我们上班族应该吃什么食物来改善呢?下面我们就给大家说说上班族吃食物来改善供血不足吧。
1、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养;它的低钠高钾的完美比例,可补充熬夜加班所失去的体力,并且对维持心血管健康具有良好效果。
2、柠檬汁
富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等,对人体十分有益。
当维生素C缺少了,细胞之间的间质——胶状物也就跟着变少。这样,细胞组织就会变脆,失去抵抗外力的能力,人体就容易出现坏血症;它还有更多用途,如预防感冒、刺激造血和抗癌等作用。
3、柑橘
柑橘的营养成分十分丰富,每100g柑橘可食用部分约含糖10g,热量150kJ,维生素C50mg,维生素C含量最高,是人体最好的维生素C供给源。橘皮所含营养丰富,尤其富含维生素B1.维生素C、维生素P和挥发油,挥发油中主要含柠檬烯等物质。
4、苹果
苹果的营养很丰富,它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,苹果中含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。
苹果中的含钙量比一般水果丰富多,有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶,可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平。
虽然我们上面的四种食物都是可以有效缓解我们供血不足从而改善上班的时候头晕脑胀的食物,但是最应该做到的还是保持充足的休息,这样我们才能有效的保证健康。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(2852)
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,一般情况下可以选择应用一些改善消化的药物来进行对症治疗。
2024-03-01 浏览(9499)
宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
2024-02-26 浏览(8728)
早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
2024-02-15 浏览(5492)
A:一般来讲,适度适量的运动都是很有意义的。一定要坚持,并不是一两个月就能够达到改善脑供血不足的目的。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:但是一定要根据患者的实际情况进行评判,有的时候还需要进行外科手术处理。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:治疗脑供血不足可服用尼莫地平等药物改善脑循环或者服用他汀类降脂药物抗动脉硬化。也可通过调整或改善生活方式来改善。
李胜利副主任医师南通市第一人民医院
A:第一,通过各种检查,找出导致供血不足的原因,并进行针对性治疗。第二,通过改善微循环,增加脑部供血,可以使用改善微循环和扩血管药物,比如用于活血化瘀的中成药,也可以使用。第三,如果供血不足长期存导致脑功...
林尧主治医师黄石市中医医院