7月是海南高温酷暑月，9日以来，海南共有7个市县发布了高温预警信号，且全部为高温橙色预警信号。昨天暑热持续，海南共有264个乡镇自动站出现35℃以上的高温，占全省自动站的六成以上，其中保亭六弓乡、澄迈桥头镇、五指山畅好乡和琼中什运乡均出现了40℃的极端高温。省会海口市区最高气温37℃，旅游热点城市三亚市区最高气温35.3℃。

　　数据统计，海南高温日主要出现在春季和夏季(3~8月)，占年总数的96.6%，其中5~7月为高峰月，平均高温日数均在4天以上，其中省会海口市出现高温日主要实在3~8月，三亚市5~6月和9月。目前已经进入三伏天，天气炎热难耐，正是高温易发时段。

　　海南省气象台预计，未来三天，海南高温炎热持续，北部和西部地区将烧至37℃或以上，其中海口未来三天都将持续出现35℃或以上的高温天气。直到23日左右，高温都将持续，难以消退。

　　专家提醒，除了撑伞防晒以外，特别要注意尽量不要在12时至15时时间段内外出，因为这是一天当中最热的时候，尤其是来岛度假的游客，外出游玩近几天可先避开北部和西部地区，更不能到海边“日光浴”，以免晒伤。另外，应季消暑佳品椰子水可多喝些。

　　7月是海南高温酷暑月，9日以来，海南共有7个市县发布了高温预警信号，且全部为高温橙色预警信号。昨天暑热持续，海南共有264个乡镇自动站出现35℃以上的高温，占全省自动站的六成以上，其中保亭六弓乡、澄迈桥头镇、五指山畅好乡和琼中什运乡均出现了40℃的极端高温。省会海口市区最高气温37℃，旅游热点城市三亚市区最高气温35.3℃。

　　数据统计，海南高温日主要出现在春季和夏季(3~8月)，占年总数的96.6%，其中5~7月为高峰月，平均高温日数均在4天以上，其中省会海口市出现高温日主要实在3~8月，三亚市5~6月和9月。目前已经进入三伏天，天气炎热难耐，正是高温易发时段。

　　海南省气象台预计，未来三天，海南高温炎热持续，北部和西部地区将烧至37℃或以上，其中海口未来三天都将持续出现35℃或以上的高温天气。直到23日左右，高温都将持续，难以消退。

　　专家提醒，除了撑伞防晒以外，特别要注意尽量不要在12时至15时时间段内外出，因为这是一天当中最热的时候，尤其是来岛度假的游客，外出游玩近几天可先避开北部和西部地区，更不能到海边“日光浴”，以免晒伤。另外，应季消暑佳品椰子水可多喝些。

　　夏季防暑降温小常识

　　1、夏季防暑降温小常识：切勿“快速冷却”

　　从外面归来一身汗，又热，很多朋友马上就来个“快速冷却”，开很大的空调或风扇、喝冰冻饮料，有的朋友甚至马上去冲冷水澡，这些其实都是不正确的，对身体很不好，建议稍息过后再凉快。

　　2、夏季防暑降温小常识：及时补充水分

　　夏季养生应该多喝水，及时补充水分，但最好少喝果汁、可乐、汽水等饮料，因为含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激。所以夏季补充水分可以多喝点白开水、淡盐水、或热茶。

　　3、夏季防暑降温小常识：饮食不要太过清淡

　　很多家庭夏天的餐桌上总是“清汤寡水”，看着都没啥食欲，有人说，这样清淡饮食才符合养生规律，可防暑、降温。其实这太过于片面了，夏季饮食是应当以清淡为主没错，但却不能太过于清淡，因为夏天大家活动时间长，出汗多，消耗也大，所以要适当的补充营养，可以适量的吃一些鱼类、鸭肉等食物。

　　4、夏季防暑降温小常识：午睡时间不要太长

　　夏天适当的午睡可以防暑降温，且符合养生原则，但要注意不能睡太长的时间。因为睡的时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，这样睡醒后会感到不舒服或更加困倦。

　　5、夏季防暑降温小常识：不要过量饮酒

　　一杯小酒、一叠花生，几个好友吹吹水、聊聊天是再惬意不过的事情，但注意不要喝太多哦。因为人体在夏季受高温的影响很容易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，如果大量饮白酒，就会助热生湿，这无异于火上浇油。

　　6、夏季防暑降温小常识：备一些消暑药物

　　夏季高温容易中暑，所以最好被一些常用的消暑药物，以防不时之需。

　　无论是饮食上，还是其他方面，夏季养生要注意防暑、降温，其中的这些小常识更要知道。呵护自己，从每一件小事做起;防暑降温，从掌握小常识开始。

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