走进南京的各大泳池，你会发现到处都是人，犹如上下班高峰期一样的拥挤。据悉，持续的高温为南京开启“蒸烤”模式，为躲避滚滚热浪，大批市民扎堆在南京欢乐水，方水上乐园戏水觅清凉，整个泳池人满为患。

　　7月25日高温橙色预警

　　7月25日，中国中央气象台继续发布高温橙色预警，25日至27日，江南、华南、江淮、江汉、黄淮、四川盆地东部、重庆、贵州北部和东部以及新疆南疆盆地等地最高气温可达35-39℃，其中，重庆、江汉东部、江淮中南部、江南中东部等地的部分地区最高气温可达40-41℃。

　　高温来袭，防暑降温必不可少。那么，怎么来躲避酷暑呢？

　　防暑降温的方法

　　1.不要剧烈运动

　　人体体温最高的时候，如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

　　2.补充水分

　　夏季养生应该多喝水，及时补充水分，但最好少喝果汁、可乐、汽水等饮料，因为含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激。所以夏季补充水分可以多喝点白开水、淡盐水、或热茶。

　　3.常备的防暑药

　　盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，

　　4.温水冲澡

　　最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。

　　5.空调别开太大

　　降温不是把温度降的越低越好，一般来说最好把室温控制在25℃-27℃。