男性在房事后总觉得疲累不堪,故而误以为自己雄风不再,老想着如何壮阳。然而,恢复体力的关键是在于加强休息与调整消化系统,即中医所谓的调理脾胃功能,配合正常饮食,如此自然能恢复机体的耐力与精神状态,一扫全身疲劳。下面小编就来给大家说说缓解房事疲劳的方法,希望能帮助到你。
通常男人在做完房事后,就变得想睡,全身充满了疲劳感与虚脱感,有些人甚至疲劳感一直无法去除。不过,这种疲劳感与其认为是来自肉体,还不如说是属于神经性的。房事以后,会感到疲劳的男人大都是瘦弱型、神经质、低血压,内脏有下垂的倾向,一旦射精以后,恢复较迟。为了去除疲劳,就会想要睡觉,但是却难以成眠,结果会导致睡眠不足,体力减退。
如何缓解房事疲劳
一、不要马上入睡
在性爱中,男性在射精时交感神经兴奋,射精后副交感神经和脊髓反射神经松弛。一般来说,房事后感到极度疲倦的男性往往睡意很浓,想尽快入眠。但是,如果同房后立刻睡觉,神经松弛现象会因睡眠而加重,变得更加松弛,不但无助于恢复,反而有可能在次日觉得身体愈发疲倦。
因此,此类男性在房事后不仅不能立即入睡,反而应在房事结束稍事休息之后,趁神经系统的紧张程度尚未完全松弛,下床进行一些活动,如喝喝水,做几下操,看会儿电视、报刊等,可以使神经系统保持适度的紧张,避免其完全松弛。后再上床睡觉,这样不但睡眠更好,而且也较好地减轻了疲劳感,有助于第二天体力和精神的恢复。
二、减少房事次数
频繁的房事自然让身体感到疲劳,如果男性自觉体力不比从前,容易疲倦,可先减少房事频率,配合充足睡眠与均衡饮食,再观察自己体能状况。
若情况还是不理想,可配合服用一些能够调整人体消化吸收功能的食品或中药。中医认为“脾主肌”,意即食物营养与精华的运输及吸收,与全身肌力、体能的恢复与增进息息相关,照顾好脾胃,加上充分睡眠,精神自然来。
三、注意事后饮食
房事过后,不必整天只吃不易消化的高油高脂或偏食某些种类的食物、饮料,甚至经常因为紧张或作息不正常导致拉肚子、便秘交替,如此营养状况便难以正常供给人体运用,补充体力耗损,长期下来,精神萎靡自然难以避免。
中医认为,调整脾胃的中药非常多,大都是性质温和,接近食材的药方,如四君子汤、六君子汤等等,到正规医院就诊时,医师会给予最适当的处方与建议,并调整身体的机能平衡,甚至可加入针灸治疗。
四、睡前做拉背脊运动
1、站直身体,双手扶住某固定物以保持身体平衡,然后,仰头让后背尽量向后弯曲,臀部向后上方挺起,将注意力集中于后颈部和背肌,以自己能感到腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜。
2、背部挺直,双手伸直,尽量向上举,感觉像在把自己向上拔。
这套运动可增强脊髓神经的运动功能,缓解性事后的疲劳感。男性可以在性爱过后、睡觉之前做,每次做5~10分钟即可。如有条件,最好在性生活后洗个温水澡。
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