高温来袭将会波及7亿人，全国7亿人将会遭受到高温“烧烤”;重庆也拉响了今年首个高温红色预警。有网友调侃说，再缺个孜然粉，就可以就地烤肉了。往年高温，有人直接在室外煎鸡蛋，可想温度有多么高。因此，防暑降温，更要做好。

（图片来源：中国新闻网）

　　高温来袭波及7亿人

　　未来2天，导致高温天气的西太平洋副热带高压是一天比一天“胖”，控制的地盘也是越来越广。淮河以南地区将出现大范围的高温天气，影响范围西至四川盆地，东到黄海之滨，南至岭南。22日到24日，我国中东部地区的高温范围可能覆盖1/6以上国土，23日约有180万平方公里，预估约7亿人会受影响。

　　这次高温估计会维持10天以上，上海、杭州、长沙、南昌、福州和重庆的最高气温将不止一天达到37℃，福州和重庆可能出现连续几天最高温达到38℃以上,局地达到39℃至40℃。而上海、南京、南昌的最低气温会在28℃以上，甚至能到30℃，今年初尝夜间“火炉”的滋味。总之，这轮高温持续时间长，范围广，湿度大，不仅白天热，晚上也不好受，应该是今年来最厉害的一次。

　　从常年看，这是最热的时候;从眼下看，这也是今年以来最热的时候，日子不好过。所以，现在是时候拿出降温神器了。

　　重庆高温红色预警

　　重庆市气象台今(26)日11时30分发布高温红色预警信号，预计今天12时到20时，重庆渝北、巴南、北碚、潼南、合川、大足、荣昌、铜梁、永川、璧山、江津、綦江、万盛经开区、长寿、涪陵、垫江、南川、武隆、丰都、忠县、梁平、云阳、奉节、彭水、石柱、黔江等区县日最高气温将升至37以上。渝中、大渡口、江北、九龙坡、南岸、沙坪坝、万州、开州、巫山、巫溪等区县日最高气温将升至40以上。请以上各地注意防暑降温及预防火灾。

　　防御指南：

　　1.有关部门和单位按照职责采取防暑降温应急措施。

　　2.停止户外露天作业(除特殊行业外)。

　　3.对老、弱、病、幼人群采取保护措施。

　　4.有关部门和单位要特别注意防火。

　　夏季防暑降温小常识

　　1、出行躲避烈日

　　夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

　　老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

　　2、别等口渴了才喝水

　　不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

　　夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。

　　3、保持充足睡眠

　　夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

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