我们都知道保护眼睛最佳的食物就是蓝莓，但是对于有些家庭来讲，蓝莓的售价似乎有那么一点点高，不是所有的人都能够接受的。今天小编要给大家说说的就是几款同样具有护眼作用的，但是它们的身价却是非常非常普通的，也经常被我们端上餐桌，只是我们忽视了它们的功效而已。

　　具有保护眼睛的食物

　　1、红薯/紫薯可以缓解我们眼睛疲劳。眼干、眼涩一定是我们的肝火旺盛导致的，而红薯中富含的膳食纤维、维生素和矿物质对于我们的肝脏来讲是非常好的一款营养品。而紫薯中又含有大量的花青素苷，这是一种可以保护我们眼睛健康及提高我们视力的一种物质。

　　2、每日一颗鸡蛋保护眼睛健康。其中蛋白主要是提供蛋白质，而蛋黄中含有丰富的维生素、铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等，其中叶黄素与玉米黄素具有很强的抗氧化作用，可以将进入到我们眼球中的有害光线进行吸收，从而保护我们的黄斑部位健康。

　　3、每日食用一小把坚果。主要是因为坚果中含有丰富的维生素E，而维生素E具有抗氧化作用，可以有效的防止我们的视网膜被氧化，从而保护我们的视力健康。

　　4、每日多摄入新鲜蔬菜及水果。这主要是因为新鲜绿叶蔬菜中含有丰富的叶绿素，而新鲜的蔬菜及水果中都含有大量的维生素C，这些物质都是具有很强的抗氧化作用，可以保护我们的视力。

　　最常见的三种护眼方法

　　1、手掌疗法

　　全身放松坐在桌子旁边闭上眼睛，将双肘轻放在桌子上。两手快速摩擦约20分钟，再把手掌轻柔地放在双眼上，不需用力。每天按此方法做两组运动，每组做10分钟左右即可。

　　Tips：要注意背颈部呈一条直线，不要低头。如果你是电脑“专业户”，这级运动最适合你。

　　2、记忆疗法

　　在做手掌疗法的同时，你可尽量从自己的记忆中挖掘出一个鲜艳明快的物体，如一个红色的气球，然后学时间地将它驻留在你的脑海中。

　　Tips：眼科专家们认为，在思想意识里记忆一些事物，会有助于你在现实中把它们看得更清晰明了。记住想像时要全神贯注，不可有任何“走私”现象。

　　3、眨眼疗法

　　先用力闭上眼睛，再把眼睛睁开，两个动作反复5次即可。在眨眼运动的同时，可从左向右转动脖颈。

　　Tips：眨眼时动作要快，点到为止。这种方法可避免眼睛过于疲劳和干涩。