控制血压一直是患有心血管人群最关心的问题,近年来依靠食物来控制血压也成为了一些中老年人比较信赖的方式。那么你知道哪些蔬菜能降血压?
降血压的蔬菜
1、土豆
降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。
2、菠菜
菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。
3、大蒜
大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。多项研究发现,经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。
4、西葫芦
降压饮食的另一主角西葫芦,含有多种维生素和微量元素,钾含量尤其丰富,因而有辅助降压作用。
降血压的养生茶
1、荷叶茶
鲜荷叶洗净切碎,加水适量煎汤,代茶频饮。
2、莲心茶
莲子心12克,沸水冲泡代茶饮。
3、草决明茶
取250克草决明在铁锅内用微火炒焙2分钟(不能炒焦),每天抓一撮泡茶喝。
4、山楂茶
山楂3枚,切片用开水冲泡,饭后代茶饮,连服10天,对降压有明显效果;用鲜山楂泡服,疗效更佳。
5、枸杞茶
枸杞10克开水冲泡饭后当茶喝,每天3次,连服10天,有明显的降压效果。
肥厚性心肌病患者饮食应以低脂、高蛋白、易消化的食物为主,食用高纤维素食物,多吃新鲜蔬菜水果,避免辛辣性食物摄入。少食多餐,每餐不宜过饱,晚餐应尽量少吃。适量补充水分,多吃富含维生素B、维生素C的食物...
2020-09-27 浏览(5655)
脾脏肿大一般食疗的方法应该包括以下几方面,一针对脾大的病因进行食物疗法。另外从饮食上脾大的患者一定要注意,不要吃一些辛辣刺激性的食物,应该多吃新鲜的蔬菜和水果。同时在饮食上尽量应该以稀软易消化的食...
2020-07-21 浏览(5596)
孕妇感冒了,建议主要还是通过食疗的方法来缓解症状,如尽量多喝水、多休息、注意保暖、多吃水果和绿色蔬菜、不要吃生冷辛辣的食物,最好不要乱吃药,防止对腹中胎儿的伤害;还可以用红糖、生姜熬水喝祛风寒等。
2020-03-30 浏览(4072)
A:比如可以选择颜色鲜艳的蔬菜和水果做成的蔬菜粥,瘦肉粥,水果羹。有清咽利喉润肺的功效。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:比如选择一些颜色鲜艳的蔬菜和水果做成的蔬菜粥,瘦肉粥,水果羹啊,还可以将水果汁直接炸成生汁来饮用并且还可以选择蜂蜜含在活动里缓解症状。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:可以适当的选择颜色鲜艳的蔬菜和水果,比如梨子,葡萄,香蕉,火龙果,另外还可以选择西瓜,胡萝卜,黄瓜,西红柿等做成水果跟蔬菜汁来饮用,能够清咽利喉润肺。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:平时可以宝宝多吃点颜色鲜艳的蔬菜和水果,做成水果跟蔬菜粥。比如雪梨。火龙果,柚子,橙子,葡萄,西瓜。紫甘蓝。西兰花等。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院