秋季备孕指南

　　一、情绪调节

　　秋季备孕知识中，情绪的调节是非常关键的。当我们还在为怀孕而烦恼的时候，自己的心情就会变得比较不好，会影响到怀孕的概率。当我们的压力得到了缓解，自己的状态有所改善，那么自己的神经系统以及内分泌也是会受到影响的。

　　人体中的精子和卵子的活力也是会受到情绪的影响。秋季备孕的时候，还是要放松我们的心态，调整自己。

　　二、安排休闲活动

　　秋高气爽的季节，最适合到户外游玩。在备孕期间，想要让自己全身心的放松，仍旧需要到一些比较休闲的场所中游玩。比如我们可以选择散步或者是到户外爬山。我们适当的安排运动还是能够提高我们的体能，让我们变得更健康一些。

　　三、维生素的补充

　　秋季备孕中，饮食营养补充千万不要忽视。为了让人体中的精子和卵子的质量变得更好，那么维生素的合理安排还是需要的。比如可以适当补充维生素E以及维生素A。这两种维生素都能够缓解身体的衰老问题，能够提高精子的活性。

　　四、微量元素的补充

　　我们在日常生活中，需要补充适量的微量元素。其实微量元素对于备孕期间的男女来说也是至关重要的。微量元素会改善男性的精子质量，能够提高男性的精子活力。想要在秋季更为科学的备孕，还是要记得补充微量元素。

　　五、蛋白质补充

　　我们的人体需要补充足够的蛋白质，从一些食品中就能够合理的选择，比如一些海鲜或者是瘦肉等食物，这些食物的营养充足，味道鲜美，特别适合正在备孕中的准爸爸们食用。不过需要大家注意的一点是蛋白质的摄入量要控制好，千万不要过量，否则会影响到身体内部的酸碱性均衡问题。

　　六、暖身活血食物

　　秋季温度逐渐下降，那么女性们在备孕期间的饮食还是需要选择比较暖身的食物，补气活血的饮食能够改善女性的体质，能够调节女性的月经周期。有些女生迟迟难以怀孕，比较大的原因就是女性的子宫偏寒性，想要更快的怀孕，还是需要合理的安排。

　　在选择暖身食物调理身子的时候，我们也要注意自身的保暖措施，特别是女生在穿衣方面，还是少穿一些低腰或者是漏肚脐的裤子会比较好一些。

　　七、保证睡眠

　　秋季备孕期间，还是要注意安排好作息时间，特别是年轻人，不要经常熬夜。早睡早起能够提高身体的活力，能够让改善备孕男女的体质。

　　八、补充叶酸

　　叶酸对于人体的脑部发育是至关重要的。想要让未来的宝宝更加聪明伶俐，那么在饮食方面还是需要适当补充叶酸食物。其实叶酸的补充可以从日常饮食进行选择，我们也可以食用叶酸的相关保健品。

　　秋季备孕知识比较多，对于渴望拥有宝宝的男女们，赶紧注意备孕知识的相关细节，更为科学的准备怀孕。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）