判断孕妇是否出现水肿，方法非常简单，只需要用手指指腹轻轻按压皮肤，如果按压的小坑一直都在，就表明你有水肿问题了。水肿大多出现在孕28周以后，且最容易出现在准妈妈的小腿和双脚部位。那么，如何摆脱孕期的水肿烦恼呢？孕期水肿是可以加以避免的，做到下面这几点，水肿就不容易找上你。

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　　1、尽量选择左侧卧的睡姿

　　孕晚期的准妈妈很容易出现水肿问题，此时可以选择左侧卧的睡姿，让身体的血液循环更加流畅，研究表明，左侧卧的睡姿可以让身体内部的血液更顺畅、更加有效排出身体的毒素和垃圾，从而减轻孕妈妈的水肿问题。不仅如此，左侧卧还更加有利于胎儿的生长和营养的供给，对孕妈妈和胎宝宝都是非常有益的。

　　2、避免久站久坐

　　到了孕晚期，准妈妈的身体开始变得更加笨重了，几乎走两步就开始觉得很累，即便如此，准妈妈们也要适当运动，平时可以散散步，避免久站久坐，站久了坐久了，身体的血液循环就会变差，进而都导致下肢出现水肿问题。

　　3、睡觉时把脚垫高

　　孕妈妈出现水肿，与自身的代谢功能较差、身体的血液循环不畅有着最直接的关系，因此，让腿部的血液循环通畅起来，可以有效减轻水肿。准妈妈的夜晚睡觉的时候可以将双脚垫高，让腿部的血液循环更通畅，从而缓解腿部的水肿。左侧卧加之双腿稍微垫高，每晚坚持如此，会让你的孕晚期过得更加舒适。

　　4、睡前用温水泡脚

　　准妈妈每晚睡前可以用温水来泡泡脚，这样可以促进脚部的血液循环，有效缓解一整天的疲劳，在泡脚之后，可以顺带着按摩一下脚底，促进脚底的血液循环，从而帮助准妈妈减轻水肿。准妈妈要注意，每次泡脚的时间不要太长，控制在15-20分钟左右就可以了，

　　5、多吃消肿利尿的食物

　　孕晚期预防水肿出现，准妈妈们可以多吃一些消肿利尿的食物，例如绿豆、冬瓜、西瓜、芹菜、洋葱、茄子等等，可以有效清热解毒、消肿利尿，令身体多余的水分及时排出体外。同时要注意控制盐分的摄入，盐分摄入过量会加重准妈妈肾脏的负担，从而加重水肿。当然，盐分摄入不足也是不行的，会令准妈妈倦怠乏力，每天摄入一个小啤酒盖份量的盐就足够了。

　　6、多饮水

　　虽然准妈妈因为身体多余的水分而无法排出会出现水肿问题，但不能因此就控制水分的摄入，孕期还是应该要多喝水，来维持身体正常的新陈代谢，多喝水的同时，保证多排尿，对减轻水肿有一定帮助。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）