湿邪，可说是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪潜伏。 生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

　　中医认为，“湿气”会引发和恶化多种疾病，夏天天气炎热，大部分时间都待在空调底下，导致体内的水液无法排出，饮食上喜欢吃凉菜冷饮、冰冻西瓜、饮料等，这些习惯影响了脾胃运转，导致身体发沉无力，头脑昏沉，脸黄油腻，湿疹长痘，皮肤瘙痒等症状，这些都是湿气的表现。

　　湿邪入体，起初舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形;进一步发展，会出现痤疮、关节疼痛，体型肥胖，头脸油腻，脸上长痘、长斑;久而久之还会导致肥胖，引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。女性的一些妇科病如白带异常，瘙痒也与湿气有关。

　　湿毒的程度

　　一级湿毒：在表皮

　　症状：长痘，长湿疹，皮肤骚痒，头脸油腻。

　　二级湿毒：在肌肉

　　症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。

　　三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿

　　症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

　　四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）

　　症状：便秘，妇科炎症，脾胃虚弱，多痰。

　　五级湿毒：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切

　　中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除， 睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。

　　那么如何判断自己体内是否有湿气呢？

　　体内有湿气的13种表现

　　1.头发爱出油、面部油亮。

　　2.睡觉留口水、口臭、身体有异味。

　　3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中。

　　4.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽。

　　5.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）。

　　6.感到累，连说话都懒得说，没劲儿。

　　7.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹。

　　8.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了。

　　9.小肚子大（常有胀气），身体浮肿。

　　10.耳内湿（耳禅湿）毛发粗糙，易脱落。

　　11.舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”。

　　12.女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿。

　　13.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性生殖功能衰退。

　　如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。

　　体内湿气重怎么办 教你5个妙招逼出体湿

　　1、室内保持干爽，防外湿

　　人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天里，应该关窗关门，把湿气拒于外面。

　　其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。最好能够买一台烘干机，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。

　　一旦天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重，建议使用空调、抽湿机等，使得室内空气干爽，免得湿气滞留室内。

　　2、饮食调理，祛内湿

　　脾虚湿困是春困的基本病因，应健脾去湿，而温补脾胃是解除春困的最好途径。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以要补脾。对于内湿不重的人，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，能慢慢缓解。

　　3、饮食清淡适量

　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

　　生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

　　4、适量运动

　　运动出汗是很好的去湿方法，特使是长期呆在空调房中的白领，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益。

　　每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

　　5、注意室内通风

　　不通风是加重湿气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。