缓解孕妇便秘的5大原则
原则一:定时排便
早上和没次进餐后容易出现便意,但以早上起来排便最好,因为早上肠道活力最好,有利于排便的通畅。在早上起床后可空腹饮用一杯温水或蜂蜜水,在食用早餐,这样有利于形成起床后的自立反射和胃结肠反射。便意很快就会产生,长期坚持就会形成早上排便的习惯。
原则二:注意喝水技巧
要注意每天水分的补充。补充水分是需要技巧的,否则喝再多的水也不一定起到效果。如每天在固定的时间进行水分的补充,要大口喝水使水尽快达到结肠,而不是被肠道中的血液所吸收,这样可以使粪便吸收水分变得松软,容易排出体外。但值得注意的是,补充水分不能暴饮。
原则三:多吃杂粮与新鲜果蔬
很多时候准妈妈因为饮食过于精致,而造成排便困难。因此要多食用一些含膳食纤维的新鲜果蔬与粗粮,像香蕉、苹果、燕麦、杂豆、芹菜等食物。膳食纤维有助于肠道的蠕动,帮助消化利于排便。
原则四:坚持锻炼保持身心愉快
很多时候准妈妈们因为身体逐渐笨重而懒于活动,所以容易出现便秘现象。适量的运动可以加强准妈妈们的腹部肌肉收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘状况。因此,准妈妈们应该注意平时的身体锻炼,可以做一些力所能及的锻炼,如散步、适当的轻家务等,来增加肠道排便的动力。
愉悦的心情也有利于便秘的治疗与预防,因为有研究指出人在情绪不佳的情况下,胃酸分泌量会下降,从而减慢肠道的蠕动速度,加重或导致便秘的出现。
原则五:少吃油腻、辛辣物,补充益生菌
怀孕期间准妈妈需要大量的营养,所以常常会食用油腻、高脂肪的食物,但这类食物不易消化容易引起便秘。辛辣之物更不用说了,孕妇本来体质就偏燥热,如果还是用辛辣刺激的食物很容易加重便秘状况,严重时还导致痔疮的出现。因而,油腻、辛辣的食物准妈妈们要适当克制,避免引起不必要的麻烦。
有些营养品含有乳酸菌或益生菌,有助于消化,改善便秘情况。孕妇可食用酸奶或食用优格来缓解便秘之痛。
孕妇便秘的危害
1、肠道毒素堆积,可发生肠源性内毒血症,对机体造成极为严重的后果,对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响,甚至导致胎儿畸形的发生。
2、妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,甚至1-2周都未能排便,从而导致孕妇腹痛、腹胀。
3、便秘与乳腺癌的关系研究发现,其中乳房发育异常者在便秘的妇女中占23.2%,而在无便秘的妇女中仅5.1%,二者有明显差异。另外,长期便秘使肠道毒素堆积吸收并进入乳汁,引起婴儿腹泻,影响婴儿生长发育。
4、便秘严重者可导致肠梗阻,引起直肠脱垂,并发早产,危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。
5、影响分娩。有的便秘孕妇分娩时,堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降,引起产程延长甚至难产。
6、粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿,一方面影响发育中的胎儿,挤压胎儿的生长空间;另一方面,影响形体美,是所谓的大肚子的成因之一
7、从美容学角度分析,长期便秘者痤疮,疱疖的发生率较高,一般皮肤较粗糙,面色无华,失于润泽,产生孕妇斑。
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(1131)
很多人会说孕妇在怀孕期间不能吃寒凉的食物,因为寒凉的食物可能会导致宫寒引起流产。
2023-11-03 浏览(2924)
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
2023-11-03 浏览(4545)
孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(7523)
A:你好,有些胎儿的问题孕妇会有感觉,比如缺氧就会导致胎动频繁或者减少。如果是发育异常这种一般用户没有什么反应。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议根据血红蛋白情况,如果贫血严重,单纯的靠食疗效果有限,需要使用铁剂就诊贫血,并且定期复查,了解贫血情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:血压在孕期是不断的波动的,如果偶尔高一般问题不大,可以通过运动和调整饮食调整,尽量每天进行1到2次的血压测量。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:孕妇便秘的治疗主要是饮食调理。因为孕妇是特殊个体,用药要特别谨慎,药物治疗往往会造成患者对药物的依赖。研究建议孕妇要照顾好胎儿,对孕妇来说防治便秘最好的方法就是饮食调理。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院