今年,世界心脏日的主题是“关爱心脏,活力人生”。心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手,那么我们如何保护心脏呢?
心脏的重量只有250-280克
心脏是一个中空的肌性纤维性器官,斜躺在胸腔的中部。一般来说,一个人的心脏和本人的一个拳头大小相当,且相对恒定,重约250-280克。个小本事大,心脏便是如此。如果心脏稍稍不听话,突然多跳几下或少跳几下,我们就会觉得不舒服,出现心慌、胸口发闷等不适;要是心脏再偷点懒,停上几秒钟不跳了,我们很可能就会头晕、眼前发黑,甚至晕倒在地;时间再长些,我们就会不省人事,甚至永远地离开这个美好的世界。
呵护心脏,就是保护生命。下面简单介绍几种保护心脏的食物。
7种保护心脏的食物
1.鱼肉
美国梅奥诊所专家指出,沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼富含欧米伽—3脂肪酸,可使心脏病风险降低1/3。
2.核桃
如果你吃不到蛙鱼与鲐鱼,也希望获得OMEGA—3脂肪酸,那也很容易,干脆吃几个核桃,你同样能得到这种脂肪酸的健身的益处。可能有人认为核桃中含有大量的油脂,这对于健康会很不利,其实这是一种误解,因为核桃中所含的油脂绝大部分是不饱和脂肪,适当吃一些对于身体的健康有益无害。核桃的食用方法很多,既可以每天单独吃1—2个,也可以放在粥内或添加到其他食物中食用。
3.香蕉
香蕉中含有大量的钾镁离子,其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡,利用蛋白质修复被破坏的组织,制约神经肌肉的兴奋冲动以及保护血管、降低血压和中风发生率等作用,镁离子对心血管系统具有保护作用,有助于降压及减少患心脏病的危险,并能防治各种心率失常。因而,凡是心脑血管疾病患者,均应经常食用香蕉。
4.大豆
大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量,而且饱和脂肪酸的含量很低,依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择,早餐时喝杯豆奶也能更好地补充燕麦粥所不能提供的营养。
5.黑芝麻
防止血管硬化。含有强力抗氧化成分的黑芝麻,不仅可减缓衰老,使头发乌黑,也能让血管变得更有弹性。黑芝麻中的不饱和脂肪酸和卵磷脂,可以维持血管弹性,预防动脉粥样硬化,是优质的脂肪来源。铁质及维生素含量丰富的黑芝麻,也是中医认为可以补血及滋补五脏的食品。经常食用还可以达到预防便秘的软便功效。
6.茄子
茄子中含有类维生素P,可以减少毛细血管的脆性,增强人体细胞间的黏着力,对微血管有保护作用,可增加微血管韧性和弹性,阻止动脉粥样硬化,减少心脏病的发生率。
7.海带
海带中镁的含量很丰富。镁对心肌细胞具有一定的抑制作用,使心脏的节律减慢,兴奋性减弱,有利于心脏的舒张和休息。还能减少血液中胆固醇的含量,防止动脉硬化,有利于预防高血压和心肌梗死。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(8409)
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2024-05-03 浏览(9037)
先天性心脏病分为简单型的先天性心脏病,如果发现诊断和治疗及时得当,往往可以起到治愈甚至根治的效果。
2022-08-08 浏览(7155)
一般情况下来讲,先天性心脏病多数不可以自愈,但也有一部分相对简单类型的先天性心脏病,在出生后1~3岁内存在较低比例的自愈。
2022-08-08 浏览(8404)
A:平时多休息,保持心情舒畅,不要过度劳累,忌酒,戒烟,目前的情况要检查一下心电图,心脏彩超。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:做完造影后需要多饮水,以促进造影剂的排泄。严密观察穿刺伤口的情况,有无出血,肿胀,疼痛的情况。术后及时进行适度活动,以预防血栓形成。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:通过心脏听诊判断瓣膜是否有狭窄关闭不全,间接判断心脏的功能以及基础性的心脏病,联合做心脏彩超来明确。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:体外循环是保驾护航心脏手术的,心脏手术的复查程度和患者的心脏病情有直接关系。根据你的情况,建议去心脏外科具体咨询。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院