当前,男人活得太累已是不争的事实,近年来的各项数据显示,我国成年男性的健康状况每况愈下,男性的衰老年龄比上个世纪80年代末大大提前,原本在60岁以上才出现的更年期症状已经出现在40岁左右的男性身上。
更年期综合征困扰,男子郁闷入院案例:
50来岁的市民马年庚(化名)的性格,在家人看来和几年前相比完全判若两人。以前稳重、平易近人的他,现在哪怕芝麻小事也能激起千层浪,对什么事都没兴趣,脸上愁云满布。
为此,家人很不理解。据家人介绍,马年庚目前是一名退居二线的干部,其性格变化始于三四年前,稍有不顺心就发脾气,睡眠质量和胃口均大大下降。除了动辄发脾气,他还敏感多疑,包括对家人和同事。
因不堪负面情绪困扰,在家人陪伴下,马年庚于前些日子住进某医院的心理科。他被确诊为更年期综合征。
“敏感多疑、情绪不稳定、心烦易怒、睡眠障碍、体重下降等,这些症状他基本都有。”医生告诉马年庚的家人,他的症状是典型的更年期综合征,“在躯体上还可表现为尿频尿急、胸闷心慌以及胃肠功能的紊乱,如消化不良、腹胀等,自然食欲也不会好。另外,还有性功能障碍等。”
45岁至55岁男性最易患病
事实上,男性更年期也很常见。从医学上讲,男女更年期综合征都是因为性激素水平的下降造成的,45岁至55岁最常见,生理性的衰退会引起控制人情绪的神经递质的改变,出现抑郁焦虑。
此外,据专家介绍,男性进入40岁后,睾酮水平逐渐下降,体内雄性激素水平降低,可造成对神经、生殖、骨骼及皮肤、心血管等多个系统的不利影响。正因如此,男性一般不会想到是性激素水平下降造成的,一般伴有性功能障碍,常见有性欲减退、阳痿、早泄、精液量少等。“患者又比较忌讳,很多不愿吱声,就诊率很低,临床上多是因某个症状来就医被医生发现并确诊为更年期综合征。”
男人更年期五招调养身心
1、更年期男人应该坚持进行有规律的体育锻炼或者其他的能够活跃身心的活动,最好每天参加一次,至少每周三次。这样的活动能改善你的自我感觉,使你觉得自己精力充沛,身心健康。
2、无论你多么讨厌你的工作,在这种时候都不应该迁就自己。更年期男人应该坚持做好日常工作以及学术研究,力图不改变以往的学习和工作习惯。
3、男人千万不要在更年期对自己的生活作出大的改变。更年期男人可以随意选择一二件新鲜的事来做,以达到一时的心理满足。
4、男人在更年期应该忌讳两样东西:酒精和女人。更年期男人切记不要酗酒,更不要发生婚外情。
5、应尽快向有经验的医生求助或进行心理咨询。医生还能用药物减轻其失眠、头痛和阳痿等更年期症状。
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A:男性更年期一般是50开始持续到60岁左右,不过绝大多数的男性更年期症状也不太明显也很难发现。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院
A:男性出现更年期,要全方面综合的调理,注重心理调节,多参加社会交往,可以找心理医生开导,必要时用药,如精神类药物。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:平时不常心情舒畅,不要生气,目前一般不是更年期,年龄不到,可以进行自我调理,多听听音乐,可以做自己感兴趣的事情分散精力。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:更年期的时期男人在饮食上应该要合理,可以多吃粗粮,例如小米,玉米,高粱,荞麦等等,还可以适当的多吃羊肉,牛肉,干果类食品,心情要保持舒畅,要节制房事。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院