10大陋习加速肌肤衰老

　　1、摄入过多糖分或者暴食：糖分子会使你的皮肤失去弹性，令其更容易受到紫外线的伤害。

　　2、饮酒过量：过量的酒精会使你的皮肤失去水分、肤色暗黄、加深皱纹。

　　3、睡眠不足：每天睡觉少于8小时，很容易产生黑眼圈以及皮肤干燥等问题。

　　4、过度节食：30岁之后，节食对身体的危害更大。

　　5、挤压痘痘：挤压痘痘、痤疮等很容易导致皮肤感染、留下疤痕。

　　6、带妆睡觉：在你脸上积压了一天的灰尘、污染等毒素会侵入你的毛孔，导致皮肤问题。

　　7、使用大量化妆品：同时使用多种护肤品、化妆品容易导致皮肤过敏。

　　8、不涂抹防晒霜：紫外线能透过玻璃，即使你在室内也会受到紫外线的影响。

　　9、缺乏锻炼：缺少锻炼会导致血液循环不畅、免疫力下降。

　　10、抽烟：香烟中的有害化学物质会加大身体上的压力，例如一氧化碳、氰化物、焦油、甲醛等。

　　抗衰老不如多吃这些食物

　　鱼肉

　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C），而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁）。

　　西兰花

　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

　　冬瓜

　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　　巧克力

　　推荐理由：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

　　马铃薯

　　推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。

　　燕麦

　　推荐理由：富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新，因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧，它能使你容光焕发呢！