补血食物推荐

　　新妈妈的每日饮食中，蔬菜水果一定不能缺少，油菜，白菜，卷心菜，白萝卜，苹果，香蕉等，不但有助于补充维生素，还有助于改善乳汁质量，有利于宝宝的健康，黑木耳，黄花菜等能减轻便秘症状又含有铁质，是完美的维生素补剂和补血剂，除了蔬菜瓜果之外，肉食类食物也是必不可少的，肉食类可提供较多的热量，搭配起来就可以保证营养的全面，这一期间也可以吃些杜仲，强筋骨，补肝肾，防止产后腰痛。

　　补血食谱推荐

　　归参鳝鱼汤

　　原料：当归20克，党参30克，鳝鱼500克。

　　做法：先将鳝鱼去头尾，内脏，当归，党参用纱布包，共放锅内加适量的水，再加料酒，姜，葱，盐，一同炖煮至鳝鱼熟，吃鱼喝汤，一天内服用完，连用10天为一个疗程。

　　功效：益气补血。

　　二胶粳米粥

　　原料：阿胶，鹿角胶各20克，枸杞子30克，粳米100克。

　　做法：先煮粳米，枸杞子为粥后，加入阿胶，鹿角胶使其溶化，再煮开，以粥代食，可加糖调味，每日一次，连用10-15天。

　　功效：补血养血。

　　羊肝枣米粥

　　原料：羊肝100克，红枣20枚，枸杞子30克，粳米100克，

　　做法：将新鲜羊肝切成条状，放入锅内加油微炒，放上枸杞子，红枣，粳米同煮成粥，以葱，姜，盐调味，当早餐吃，连用半个月为一个疗程。

　　功效：补血养血。

　　小提示：产后第2周新妈妈的胃口好转，肠胃功能已经得到恢复，并且婴儿的食量增大，所以不必太限制每餐的进食量，可根据新妈妈的需求量进食。

　　当归生姜羊肉汤

　　原料：当归20克，生姜15克，羊肉250克，山药30克。

　　做法：将羊肉洗净切片，当归用纱布包好，同山药，姜片放沙锅内加水适量共炖汤，烂熟后放上适量的调料品，喝汤吃肉，每日一次，连用10-15天。

　　功效：益气养血。

　　枸杞猪骨汤

　　原料：生猪骨500克，枸杞子30克，黑豆50克，大枣20个。

　　做法：加适量的水一同煮至烂熟，调味后喝汤吃枸杞子，红枣，黑豆，每天一次，连服15-20天。

　　功效：益气补血。