恐惧症不但会影响人们的正常生活,也有可能影响到思维方式,这么多的症状类型最主要的原因还是在自我的控制跟调节。
常见类型
1. 选择恐惧症
2. 失眠恐惧症
3. 牙医恐惧症
4. 脏乱恐惧症
5. 裂屏恐惧症
6. 小丑恐惧症
7. 反锁恐惧症
8. 关灯恐惧症
9.拐角恐惧症
10. 机械恐惧症
11. 恐血症
12. 软体动物恐惧症
13. 深海恐惧症
14. 幽闭恐惧症
15. 布娃娃恐惧症
16. 尖锐声音恐惧症
17. 恐高症
18. 尖端恐惧症
19. 密集恐惧症
20. 周一恐惧症
自我治疗方法
1、自我镜子技巧
相信很多人都有听过镜子治疗恐惧症的技巧吧。专家说,每天用10分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!”“我相信自己一定能成功地改变!”如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话。
2、放松入静训练
放松入静训练也能一定程度上帮助朋友摆脱抑郁症。现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。
3、系统脱敏训练
治疗恐惧症并不能一步登天的,我们需要的是一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标,比如说10个自己以往紧张的交际场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习。
4、阅读伟人传记
尝试着看一些名人伟人的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己树立起愿意改变的勇气和信心,同时,看过这些伟人的事迹后。
5、积极的自我暗示
积极的自我暗示是帮助恐惧症一个很有效的方法。
老年功能性便秘可能是生活和饮食习惯不良,或者是精神因素和心理因素引起来的,也可能由全身疾病导致的。
2022-11-09 浏览(3366)
脊柱侧凸有可能会导致患者出现脊柱疼痛或者是胸廓变形,以及心肺功能出现障碍,有些患者还会出现心理方面的危害,导致自卑。
2022-10-06 浏览(6896)
宝宝说话晚还有口吃需要缓解宝宝的心理压力,不要让宝宝产生过多的紧张或者是焦虑的情绪,而且还要带宝宝到医院做全面性的检查。
2022-07-06 浏览(2317)
纤维肌痛综合征一般很难治愈。纤维肌痛综合征属于一种风湿性的疾病,有可能和心理因素有关,但是也有可能是睡眠障碍导致的。
2022-04-15 浏览(6654)
A:社交恐惧症一般可以多参加社区活动和户外活动以及社交活动,强大自身和强大自我,能够使患者克服恐惧症状。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:社会恐惧症患者可以培养自身的信心能够得到缓解,平时要让患者发挥自己的特长。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:出现社交恐惧症以后患者应该及时控制好自己的心跳,然后逐渐培养自己的信心能够得到缓解。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:社会恐惧症的患者可以服用抗精神病的药物来进行治疗,平时生活中应该参加社交活动。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院