每个女生都希望自己都拥有模特一样的身材，那么就少不了去瘦腿。可是往往事与愿违，腿不见瘦反而越来越粗。小腿变粗的原因有很多，但是最常见的原因是源自于你生活中的坏习惯。想知道哪些坏习惯是使你小腿变粗的罪魁祸首吗？

　　经常跷二郎腿

　　无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

　　走路时拉扯后脚跟

　　拉扯后脚跟是没有使用脚部肌肉的证据，使用脚部肌肉可以防止血液及废物堵塞并促进其顺畅地流动循环。若不使用肌肉，废物会更容易堆积，导致脚踝橘皮组织的生成。因此走路的时候请刻意将脚抬高，并养成习惯。

　　有电梯绝不爬楼梯

　　爬楼梯的动作是锻炼脚踝周围肌肉的绝佳时机，能够全面锻炼到脚踝的每一处肌肉。建议大家如果有机会有时间就用爬楼梯代替坐电梯，既能够锻炼脚踝又有减肥瘦身的效果。

　　很少去洗手间

　　为了爱漂亮，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多，却很少上洗手间会造成下半身水肿，慢慢就会转变成脂肪。多喝水、多跑洗手间让水分代谢，定时做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基础代谢的好方法。

　　久坐不起

　　在椅子上一坐就是一整天……下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部（双脚的起点）受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织。1个小时最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此帮助血液和淋巴循环。

　　按摩瘦腿的方法

　　足三里

　　把双腿放平放在床上，用手按摩小腿的足三里，（位于膝盖眼下四恒指处）用大拇指和中指按即可，这样可以促进关节的舒展，有效的帮助腿部赘肉的运动从而帮助瘦腿。

　　三阴交

　　在用双手按摩腿部的三阴交处（内踝上面三寸）先活动活动脚踝，用手先催催小腿部，让小腿放松下，在用大拇指揉揉三阴交处，让脚踝得到充分的放松，由下往上的舒展这样我们的小腿能获得最有效的疏通。

　　承山：

　　双腿打开，让双腿在空中转动一圈，然后收回用双手按摩承山处穴位（小腿肌肉处）因为做下有时候走路或者垫脚尖，容易让小腿紧绷着，所以我们在按摩这处的时候会有点点疼痛，不过这只是暂时的，用大拇指轻轻的揉揉，揉个10分钟左右疼痛感就会消失的。也让小腿肌肉得到很好的释放，有利于瘦腿。

　　委中：

　　站来来，半蹲转动膝盖，然后在站直用双手按摩到腿部膝盖后面的委中处，用第二根和第三根手指轻柔承山处，让它能后疏通整个腿部后面的经脉。

　　承扶：

　　双腿站直，用双手按摩承扶处（臀部以下这个位置）用双手按摩，先按摩10分钟左右下蹲一会，帮助整个腿部得到全面的拉伸，让腿部脂肪得到燃烧，接着在重复动作3遍即可。