现代人接触最多的除了手机就是电脑了,上班对着电脑,下班回家还得对着手机。我们都知道,长时间面对电脑,很容易造成眼睛疲劳,眼睛变得无光、浑浊,并且严重的还会出现视觉障碍、视力下降。甚至有些人眼睛出现红血丝,患红眼病等。为了我们眼睛的健康,下面几个小动作平时一定要多做。
保护电脑族眼睛的方法
1、眼球运动
连续坐在电脑前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
2、眨眨眼
长时间坐在电脑前专注工作容易让眼睛变得干涩浑浊,当面对电脑一段时间后,适当的眨眨眼可以使眼睛分泌泪水,保持眼部湿润,对于佩戴隐形眼镜的人来说更是有必要做!
3、保持良好的工作姿势
保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
4、间歇休息
坐久了不管是身体还是眼睛都难以承受,这个时候偶尔放松一下自己,站起来,向远处张望一下,维持10秒钟,对眼睛和身体有很大的好处。
5、深呼吸
有人问深呼吸对护眼有帮助吗?当然有了。深呼吸可以加速血液循环,根据调查,很多电脑族就是因为长时间盯着电脑,且让呼吸速度变缓,导致全身疲劳,所以当工作累了的时候,可以闭上眼睛深呼吸,给全身心和眼睛一个放松。
6、调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。
保护眼睛的食物
蔬菜
蔬菜中的绿叶菠菜含有大量的营养成分,有效抑制眼睛疾病,主要是含有黄体素的类胡萝卜素能预防黄斑变性和白内障。此外,还发现胡萝卜、生菜、卷心菜等都含有维生素A也能起到保护眼睛的作用。维生素A中含有抗氧化剂β-胡萝卜素,对于眼睛健康有关键作用。人体内要是缺少维生素A,会容易得夜盲症。
豆类制品
常吃黄豆、大豆乳酷、豆奶等豆类制品有利于眼睛健康,由于豆类制品中含有维生素E、天然抗发炎剂、脂及酸能起到保护眼睛的作用。同时,谷类食物一些富含维生素E也有益于眼睛健康。
鸡蛋
每天至少应该吃一个鸡蛋,除了补充必要的蛋白质外,还对视力有好处,由于鸡蛋中硫、卵磷脂、氨基酸、黄体素和半胱氨酸均可预防白内障。
西兰花
西兰花富含玉米黄质和黄体素,这些类胡萝卜素可使眼睛免受自由基的损害,同时,西兰花可以预防白内障和提高眼睛视力。
下眼眶疼有可能是眼睛过于疲劳引起的,如果长时间看手机电脑或者是看书,都有可能会导致眼睛过于疲劳。
2022-05-02 浏览(9046)
孩子眼睛痒一般与过敏有关,可以在医生指导下使用抗过敏性的药物进行治疗。需要减少长时间玩电脑或者手机等电子产品的时间。
2020-10-18 浏览(4927)
珍珠明目滴眼液是一种中成药的滴眼液,孕妇在怀孕期间建议尽量减少这些药物的应用。如果孕妇眼睛不舒服,建议尽量的减少看手机、看电脑。如果必须要看,建议每隔30分钟就望远10分钟,减少视疲劳。
2020-08-04 浏览(5352)
合理用眼,避免长时间使用手机、电脑等电子产品,不要让眼睛盯着一个东西看时间太长。
2020-07-21 浏览(4570)
A:目前治疗上首先是注意保护眼睛,减少看电脑的时间,可以点七叶洋地黄双苷滴眼液进行治疗。
陶远副主任医师济南市第二人民医院
A:您好,这两个对眼睛的伤害不是在于机器本身,而且长时间盯住一个地方都会对眼睛不好。另外长时间使用对颈椎也不好。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:治疗上主要是注意休息眼睛,减少近距离用眼时间来缓解视疲劳,睑裂斑一般不需要做特殊处理。
陶远副主任医师济南市第二人民医院
A:激光手术做完以后,一周之内尽量不需要去看这个电子产品,手机,这样的话不利于伤口的愈合,就是保持眼睛的休息,按照医嘱用药,好好休息。
吴涛主治医师合肥市第一人民医院