相信很多女性读者朋友们都遇到过这样的情况吧——苦于月经不调不知道该怎么办？没事，不担心，今天小编就来教教大家如何用食物调理经期。

　　月经不调吃什么调理

　　1、乌骨鸡汤

　　用料：乌骨鸡1只，当归100克，黄芪10克，茯苓10克。

　　做法：将鸡去内脏洗净之后，将当归、黄芪、茯苓用纱布包好放入鸡腹内，放入砂锅中煮熟即可。

　　功效：在每个月月经前连续服用3天，能够帮助益气养血，健脾养心，对于因为气血不足导致的月经过少有很好的调理作用。

　　2、月季花汤

　　用料：月季花5朵，黄酒10克，冰糖适量。

　　做法：将月季花洗净之后用150克水文火煎至100克作用之后，取汁备用，加入黄酒和冰糖即可。

　　功效：坚持每日一次温服能够有效行气活血，对于因为气滞血瘀出现的月经不调具有很好的 调理作用，但是要注意血热、血虚者不适宜服用。

　　3、红糖鸡蛋

　　用料：红糖60克，鸡蛋1个。

　　做法：先将红糖用水化开之后在将鸡蛋煮熟即可。

　　功效：在月经完全干净后食用，坚持连续食用10天能够帮助调理女性血虚，补血调经，治疗月经不调。

　　4、姜枣糖茶

　　用料：红糖60克，大枣60克，生姜15克。

　　做法：将红糖、大枣、生姜一起水煎15分钟之后代茶饮用即可。

　　功效：能够有效补血调经，暖宫活血。对于月经不调或者是因为寒凝血瘀出现的闭经有一定的疗效。

　　5、红茶当归饮

　　用料：红茶1.5克，当归15克，蜂蜜20克。

　　做法：将红茶、当归放入锅中，加水300毫升用大火煮沸之后再用小火煮5分钟，将药液取出加入蜂蜜，搅拌均匀即可。

　　功效：具有很好的活血调经，通滞化瘀的功效，特别适用于月经不调、痛经等症状。

　　6、大枣益母汤

　　用料：大枣20个，益母草30克，红糖10克，蜂蜜20克。

　　做法：将大枣洗净之后去核备用。将益母草与大枣一起加水400毫升左右放入锅中煮沸之后再用小火煮10分钟，将药液取出来拌入红糖和蜂蜜即可饮用。

 　　功效：具有很好的温经养血，祛瘀止痛的功效，特别是对于月经不调、腰酸背痛、经血暗红夹杂血块等等有很好的疗效。

　　月经不调的外在因素

　　1、情绪异常引起月经失调

　　情绪异常可能会引起长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可能导致月经失调或痛经闭经哦。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后才形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以啊无论是卵巢和脑下垂体，还是下丘脑的功能发生了异常，都会影响到月经哦。

　　2、寒冷刺激引起月经过少甚至闭经

　　妇女经期受到寒冷的刺激，就会使盆腔内的血管过分地收缩，这可能引起月经过少甚至闭经的危险。因此妇女日常生活应该多注意经期防寒避湿工作。

　　3、嗜烟酒引起月经不调

　　香烟中的某些成分和酒精都可以干扰与月经有关的生理过程，从而引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有大约30%的人因月经不调而到医院去诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒约100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍多。

　　4、电磁波引起月经不调

　　现代人的生活都离不开各种各样的电子产品。但许多女性却真的不知道，各种家用电器及电子设备在使用的过程中都会产生不同的电磁波。这些电磁波长期作用于人体会影响女性的内分泌功能和生殖机能，从而导致了女性内分泌紊乱，引起了月经失调。

　　5、性生活过于频繁

　　过于频繁的性生活会造成女性肾气出现损伤，从而伤及肾精，使得肾阴不足，虚火上炎，这样也会导致月经不调。所以各位女性读者朋友一定养成良好的性生活习惯，每周最多一到两次。