睡觉姿势正确与否,不仅关系到睡眠的质量,而且关系到腰部的保健和全身的健康。下面小编就来给大家说说腰椎间盘突出正确睡姿,希望能帮助到你。
腰椎间盘突出要怎么睡觉
睡觉姿势正确与否,不仅关系到睡眠的质量,而且关系到腰部的保健和全身的健康。
1、仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松,并使腰椎间隙压力明显降低,减轻椎间盘后突,降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力,这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。
2、侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来,古人说“卧如弓”就是这种睡姿,它可以消除腰部的后伸,避免或减轻腰痛。
腰椎间盘突出睡觉要注意什么
1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时,采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。
2、注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,加强腰背部的保护。
3、无论何时,当感到背部劳累时,都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
4、不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势,都要注意随时支撑后背,特别是长时间坐汽车或飞机时。
5、搬重物时,不要弯腰,而应屈膝,避免身体的过度扭转和猛然用力。
6、如果驼背,在坐位时,应保持膝关节高于髋关节,这样有利于支撑后背,同时足底应能充分接触到地面,否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。
骨质疏松会引起疼痛。骨质疏松会引起腿部和腰部出现酸痛的症状,严重的情况下还会出现驼背、乏力,容易骨折、摔倒等。
2022-02-21 浏览(3734)
严重骨质疏松晚期的症状,首先是腿部和腰背部出现酸痛,特别是到晚上疼痛会加重。其次是会出现驼背、身高变矮、乏力等。
2022-02-21 浏览(5843)
...重的背部疼痛,如果是治疗不当,比较常见的后遗症就是驼背,或者就是会有长期的慢性的疼痛。不严重的骨折,只要正规治疗,短期内可能会有疼痛,但只要治得好,它是没有什么后遗症的。
2021-01-30 浏览(3661)
...舒服这些症状。严重的患者,会出现逐渐的脊柱上的一个驼背弯腰。如果不注意的话,还可以引起骨质疏松的一个骨折,比方说脊柱骨折。
2020-12-13 浏览(4976)
A:但是并不能通过正骨的方式去矫正驼背的问题,因为它主要就是改变关节的小关节紊乱。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:如果是驼背的话,主要还是于长期的不良的生活习惯有关系,这样的情况可以买一个背背佳来看看效果,另外一定要下意识的打开双肩,每天坚持靠墙站立半小时。或者是去参加体育运动比如练习瑜伽游泳等或者是到健身房去锻...
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:目前要多休息,不能用长期久坐,可以经常活动,也可以带矫正带进行矫正驼背。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:只要自己喜欢就好,也可以到医院查一下,看驼背的原因是否是骨性引起的,如果不是骨性结构所致,多数可以佩戴矫形支具来恢复。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院