高血压病是一种常见的慢性疾病，这几年来有逐渐上升趋势。高血压病不但本身是危害人类健康的主要疾病，而且还可以引起脑血管意外，心功能衰竭、肾功能衰竭;高血压还是冠心病的一种主要危险因素。

　　因此，及时治疗和有效的控制血压，对健康和减少心脑血管疾病的发生极为重要。但是大多数患者都认为控制血压就要服药才可以，甚至要终身都服药。这不仅给患者带来了精神上和经济上的负担，而且大多数的降压药还具有一定的副作用。

　　为了有效的控制住高血压，人们对于非药物治疗高血压表现出了很大的关注力。如何不使用药物也能治疗高血压呢?一些非药物治疗高血压的措施，已经成为治疗轻型高血压的首选以及基本方法。现在就来介绍一下。

　　1.控制体重很关键

　　无论是高血压或者是肥胖的人，减轻体重都可以使血压下降，心率减慢，血浆尿酸、胆固醇和血糖减少。

　　2.少盐饮食

　　在正常的情况下，人体对钠盐的生理需求量每天是0.5克。但是在日常的生活中，饮食中的食盐量大大超过了人体的需求量。一般人以10~15克最为合适，而高血压患者要在5克左右合适。

　　3.限制饮酒量

　　饮食会使皮质激素、儿茶酚胺身高，影响血管的紧张素、血管加压素和醛固酮的作用，影响细胞膜的流动性，使血压升高。所以说，对于嗜酒的高血压患者最好是戒酒。因为经常喝酒的人，即使用药物来治疗，血压也是不容易控制的。

　　4.经常进行体力活动

　　经常坚持体力活动可以预防和控制高血压。活动的强度要适中，要持之以恒。

　　5.练太极拳和气功

　　进行太极拳和气功，是修身养性的一件事情。对于中老年患者进行气功以及太极拳锻炼，有助于高血压恢复正常。在锻炼中要注意心静、身体放松和心平气和，要坚持下去才会有效果。

　　对于高血压的认识误区：患上高血压就一定会中风吗

　　平常经常会有高血压病人在询问医生，患上高血压，是不是以后就很容易中风偏瘫?

　　其实这个问题不能简单的用“是”或“不是”来回答。虽然临床上统计中风多发生在患有高血压的老年人身上，但并非高血压病人都会出现中风偏瘫。

　　在生活中一定要做好防治高血压，控制血压的情况，这样就算是患上高血压，也不用太过担心中风问题。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

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