一日三餐的饮食都是非常重要的，特别是早餐。早晨是非常重要的，所以早餐就得吃得好我们的身体才会更加的棒。小编下面就将为你们献上早餐吃什么最有营养。

　　早餐吃什么最有营养

　　1、奶及奶制品。

　　乳制品作为高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质的含量可以与奶类相比。利用早餐的时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶和低糖优酪乳等都是非常好的选择，奶类的钙质除了和骨骼发育有关之外，同时具有着增进神经和肌肉对刺激的感应，即具有着稳定情绪之作用。

　　2、动物性食物(肉、蛋)。

　　适量摄入一些动物性瘦肉，却能够保持精力充沛。无论猪肉、牛肉或鸡肉、鱼肉，它们都和鸡蛋、牛奶和黄豆一样的，属于高蛋白质食品，它们的优质蛋白质所含有的各种氨基酸比例都是比较恰当，进人人体的时候，几乎能被完全吸收和利用。

　　3、谷类。

　　可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦和全壳类脆片，作为主食，或者是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包和杂粮粥等。

　　4、蔬菜和水果。

　　早上最好吃水果，因为水果为维生素A、C丰富的来源，并含有着维生素B群、纤维质和与矿物质，不但具有着刺激食欲的作用，同时还可以促进肠道蠕动和维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来容光焕发和美丽又动人。

　　早餐要吃得好的原因

　　1、早餐是能量的加油站

　　一个早晨将近10个小时不停的消耗能量却没有补充的身体来说，早餐就是格外的重要了。早餐唤醒了身体，开启了我们身体高效的新陈代谢，早餐可以把能量最先供给到大脑，以便让我们有更加清晰的思路和判断力进行一天的工作和学习。不吃早餐的话，不仅会营养失衡、还会引起胃肠疾病，还会出现身体不适、容易衰老和精神无法集中等各种问题哦！

　　2、早餐让我们的精神更加愉悦

　　不吃早餐或者是不认真吃早餐的人幸福感和愉悦感都要降低非常多，连一顿早餐都没有办法安安稳稳的吃完，这样的生活哪来品质与哪来的幸福可言。慢餐也是是一种态度，我们需要的是有改变的勇气。