哺乳期想要补血的产妇一定不能够挑食,千万不要按照以前的老规矩来忌口。因为,只有女性的营养足够全面,才能够满足妈妈和孩子的需要,也能够让补血的功效更加明显。下面小编就来给大家说说女人哺乳期补血的饮食保健,希望能帮助到你。
对于产妇来说,女性一定要保持营养的全面,这样才能够让产妇和宝宝都得到营养的满足。若是产妇自身有偏食或者是挑食的现象,一定要在哺乳的时期进行改正,不然很容易就会令营养不全面,从而影响人体的健康。
哺乳期补血吃什么好
1、足够的矿物质
瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘。
2、优质的蛋白质
蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。
3、必须的维生素
深绿色,黄红色蔬菜及水果,可提供维生素A;适当地晒太阳可补充维生素D;瘦肉,蛋,肝,粗粮,蘑菇等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。
4、充足的碳水化合物
妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物,哺乳期间要比平日多吃些。
5、适量的脂肪
脂肪不但可以提供能量,还可以提供脂肪酸,参与宝宝的大脑发育。
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A:您可以在怀孕45天之后,检查下B超,排除宫外孕之后,是可以做流产的。
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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
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