说起女人，大家肯定能想到月经期，在特殊的这小段日子里，可是把女人折磨得够呛。尤其会出现的痛经的女人，更是痛苦不堪。坐着、躺着、趴着……还是不舒服，总而言之就是各种难受。小编提醒，想要舒服又安全的度过月经期就要做好经期的保养了。

　　1、经期保养多利用披肩保暖

　　相信很多女性来月经的时候，都会出现怕冷的问题。经期如果受寒的话，就会导致经期出现不适的症状，如导致经血淤积在体内，不能够及时排出体外，这样就容易出现痛经的问题。还有可能导致经期增长，下身一直淋漓不尽的感觉，想必谁都不想再经历第二次吧。

　　那这时，小编提醒各位女人们就要及时做好保暖工作了。除了在寒冷的天气要穿保暖的衣服外，在办公室的时候，可以准备好一条披肩，将披肩围在腰上和腹部，因为腰腹是很容易受凉的。经期腰腹受凉就容易出现月经不调等等问题，长期如此影响身体健康。另外，小编在肚子上贴个暖宝宝也是保暖的好的保暖方法之一。

　　2、选择合适的卫生用品

　　女人来月经了，下身会流出不少的血液，因此需要用到卫生巾吸收经血。这是大家都知道的常识，但是用卫生巾并不是随随便便地，一定要选择合适自己的。如量多的要选择吸收比较好的，容易过敏的最好用棉质的(因为刺激性比较小)。

　　另外，也可以使用卫生棉条。这是直接塞入阴道内的。优点是携带方便，不会感到下身垫着东西，行动很方便。不过生活中很少人会使用它，因为很多人对其不了解。此外，小编要提醒的是，由于卫生棉条置入阴道内给女人的感觉似有若无，导致有时候忘记了更换的时间，长时间不更换的话，严重的会导致人体休克，因此要注意卫生棉条的使用时间。

　　3、要及时补充营养

　　要知道女人每月流出的血液是体内正常的血液，因此不少女人都有贫血的问题。为了避免这种问题的出现，女人们在经期的时候要开始注重营养的补充。小编建议可以食用维生素养生粥，有利于缓解女人的贫血状况。具体的做法如下：

　　备好250克的青菜，50克的牛奶，几粒枸杞。先将青菜洗净之后倒入滚水中焯一下，立马捞出，之后将其青菜切成丁状备用。再另起一锅加入2碗清水煮开，之后倒入备好的牛奶再次煮沸，同时根据个人口味放入适量的盐。然后把切好的青菜丁放入锅中，煮熟后就可以出锅了。用碗装好后放入几粒泡软了枸杞，这道维生素养生粥就做好了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)