肥胖的衡量标准

　　成年男子标准体重（公斤）=身高（公分）-100

　　女子标准体重（公斤）=身高（公分）-105

　　儿童（二岁以上）标准体重（公斤）=年龄X2+8。

　　人体的体重波动在标准体重的10%上下范围内，均属于正常。

　　如女子身高165公分的标准体重是60公斤，若在66公斤，又不到72公斤者，即超过10%，又不到20%的，称为“过重”或“超重”，还不算肥胖。只有超过72公斤（超过标准体重20%时）才称“肥胖”。

　　男人肥胖影响怀孕吗

　　有研究表明，男人肥胖是会对怀孕有一定影响的，主要表现在以下几个方面：

　　1、肥胖影响精子的数量和质量

　　肥胖影响精子的数量和质量主要因为：

　　（1）脂肪组织会影响到性激素代谢，由此可能妨碍精子的生成和精子质量；

　　（2）温度可能对精子生成造成负面影响。人的正常体温是37℃左右，而精子生成的最佳温度要比正常温度低2℃。肥胖男子脂肪较多，因而他们的体温比正常人高。阴囊部位的温度高，会直接影响到睾丸的生精能力，造成精子生成减少;即使精子生成数量不受影响，但生成后的精子质量也会受影响；

　　（3）肥胖会引发糖尿病或隐性糖尿病，血液中糖水平较高，可损害精子中的DNA，并因此影响男性的生育力。

　　2、肥胖会影响性功能

　　在肥胖的男性中，部分伴有性功能减退。有些男性体质稍胖，性功能正常，而肥胖症者约有半数有性功能低下的表现。肥胖症导致性功能降低的原因是：

　　（1）过度肥胖，血脂随之增高，影响了肝脏的各种代谢功能，对雌激素的灭活能力降低，雄激素转化为雌激素的作用增强，使血中雌激素的水平增高，促使垂体分泌促性腺激素增加，雄激素分泌减少，性功能低下；

　　（2）肥胖者易合并心血管疾病和代谢性疾病，这些疾病本身可以影响男性一定程度的性功能；另外，体胖者，活动量小，易疲劳，有时出现早泄，可能为性功能降低的另外因素之一。

　　肥胖是否会造成不孕不育

　　暂时还不能确认肥胖就一定造成不育，这还得看其他因素。例如，肥胖男子与正常女子结婚，肥胖男子的生育功能会得到对方补偿，因而并不一定会造成不育。但是，如果肥胖男子与肥胖女子结合，两人的肥胖就会叠加起来并形成放大效应，从而造成不育。

　　所以，建议男女备孕前若过于肥胖最好先减肥。不过，要注意的是，对于肥胖患者来说，减肥后也不要马上实施怀孕计划，这个时候身体状态不稳定也是不适合怀孕的，最好等过一段时间稳定了再备孕。

　　男人减去肚腩该用什么方法

　　1、不吃宵夜，少吃零食。——马无夜草不肥，人无横财不富；胖从口入，祸从口出。

　　2、一日三餐都要吃（七分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，多喝汤水，细嚼慢咽可以避免吃下过量的食物，。

　　3、不要做剧烈运动（多散步、保龄球便可）。剧烈运动的越多，饥饿感会越大，饭量会越大，效果适得其反。

　　4、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。油条，蛋糕，冰淇淋。

　　5、食物之烹调，减少用油。可以经常用植物油，尽量少用动物油。

　　6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少。

　　7、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果（苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜）或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。水果把肚子提前撑饱了。

　　8、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。“啤酒肚”，形象呀，可以尝试用碳酸饮料代替啤酒，或冰镇白开水替代来寻找炎炎夏日里那咱爽朗的口感。