体寒是我们常见的一种体质，也有很多人自身就是这种体质，而这种体质尤其集中于女性。但是很多人却不知道自己是不是体寒，那么体寒的症状有哪些呢？又该如何预防体寒呢？下面我们一起来看看吧。

　　“体寒”，以中医看，大部分叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。中医对于病情，可以用“八纲辨证”法说明，分成“阴、阳、表、里、虚、实、寒、热”。这个八纲辨证，虚跟寒都在同一个人身上表现，所以我们就说这个人虚寒。寒体质的人就怕冷，再加上虚就更怕冷了。长期处于寒性体质，女性会影响到生育、月经等，男性就会引发性功能障碍。那么，你属于体寒的人吗？

　　轻度体寒症状

　　1、怕冷，手脚冰凉；

　　2、容易感冒感冒恢复期长；

　　3、生理期经痛严重，腹部有吹追赶；

　　4、面色暗淡，无血色；

　　5、易疲劳，关节部位易酸痛；

　　6、睡眠质量差，睡眠浅；

　　符合以上3项即可视为轻度体寒。

　　中度体寒症状

　　1、口腔内易发炎，易长口疮；

　　2、容易便秘、经常觉得肚子涨；

　　3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少；

　　4、皮肤干燥易干裂；

　　5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差；

　　6、爱吃水果、冰激凌等冷食；

　　符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。

　　重度体寒症状

　　1、尿频尿液不易排出；

　　2、下半身水肿严重；

　　3、睡一夜手脚都仍冰冷；

　　4、起床时手脚发麻；

　　5、经常感到疲倦、四肢发酸，没有精神；

　　6、经常感到胃胀气；

　　符合以上3项以及以上，为重度体寒患者。

　　如何预防体寒

　　适当摄取盐分

　　在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。

　　控制水分

　　“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。

　　进食不宜过量

　　进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。

　　“阴性”食物

　　牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。

　　水果的吃法

　　产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如：香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。

　　生姜红茶

　　“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。

　　制作方法

　　切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以，感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感觉寒冷，所以最好不用。

　　冬天脚怕冷

　　可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。

　　服用维他命E

　　有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才够。

　　烟碱酸

　　这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。

　　总结：通过上面的介绍，想必大家都了解到了体寒的症状有哪些了吧。我们着重于早发现早调理，而关于体寒的预防你是不是也知道了呢？体寒的预防是我们有必要的进行的，希望小编的介绍对大家能够有所帮助哦。

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