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　　每日邮报11月29日报道，29岁的女子马林-吕德奎斯特是一名瑞典航空公司的飞行员，繁忙的工作之余，这位美女飞行员喜欢通过练习瑜伽来放松自己。

　　女性瑜伽的好处

　　1、收紧后背、纤腰细腰、上提臀部。

　　2.柔韧腿部、腰部、肩背部、颈部、使全身肌肉柔软富有弹性。

　　3.消除腭部、颈部的赘肉、消除颈部细纹。

　　4.减少大腿、小腿堆积的脂肪，匀称双腿，使动作灵敏。

　　5. 塑出侧腰曲线。

　　6. 矫正骨盆，防止臀部下垂。

　　7.减去肩膀外侧、后侧多余脂肪，使肩膀圆滑富有弹性。

　　8.刺激促进胸大肌发达，让胸部挺拔向上。

　　9.矫正脊柱不正，使身体更挺拔。

　　10.塑造平坦腹部。

　　11.消除胃胀气和便秘。

　　12.收紧双臂，促进骨骼坚固。

　　13.增强身体平衡感。

　　14.调节肾功能，促进代谢和循环。

　　女性瑜伽注意事项

　　1.不要用香水。在练习时一般要求深呼吸，在你深呼吸的时候，如果你太多吸入香水味，身体会觉得不舒适，也容易分神。

　　2.如果当天你在太阳底下呆的时间很长，那么，最好不要再练习了。长时间的日光会让身体衰竭，让它先恢复。如果继续练习瑜伽，则可能会让身体更加虚弱。

　　3.脱下手表以及其他任何在身体上形成封闭环状的金属物品，练习时，也应将眼镜取掉。

　　4.在阴瑜伽中，你一般不会产生内热。因此，只要舒适，你可以多穿一些衣服，也可以穿袜子，同时也可以让室内暖和一些。

　　5.请准备软垫、瑜伽砖、毛毯等等，以便于使用。在绝大多数前曲体式和冥想练习中，也会用到。