相信我们都知道心梗的发病率非常的高，尤其是在冬季更是高发期。冬季由于天气寒冷，人体吸收过多的寒气容易导致心梗的出现。那么，我们如何预防心梗呢？

　　入冬又到心梗高发季

　　来自杭州市急救中心的统计，最近半个多月（11月22日8点—12月7日8点），他们共接到192起疑似心梗报警。

　　对于心梗，大家往往会想到电视剧中老人捂着胸口痛苦不堪的场面，那么，心梗发作的人一定会胸痛吗？

　　杨师傅今年65岁，算是位比较关心自己身体健康的退休老人。前天早上8点不到，他跟往常差不多时间起床，洗漱完以后给自己打胰岛素（患糖尿病已10多年），再过半小时后吃老伴做的早餐。

　　不过，那天饭后有点不对劲儿，他先是感到胸闷、恶心，随后又冲进厕所吐了2次。而伴随着这些不适症状出现的还有莫名地冒汗，这汗可不是一点点，短短十几分钟的时间，棉毛衫已经浸湿，身上一摸也全是湿嗒嗒的。“难道是今天打了胰岛素后变低血糖了？”他这样想着就顺手捞起一块糕点补充能量。

　　但一旁的老伴和女儿总觉得事情没那么简单，看着他那张苍白的脸，实在不放心就拨打了120，把他送进附近的红会医院急诊。根据家属所描述的症状，黄世恩主任怀疑是心梗，就第一时间安排他去做了个心电图检查，果然，结果证实了黄主任的判断，得立即安排手术。　　一般来说，大部分的心梗病人都会表现出胸痛的症状，而且这种痛不是像针扎一样的痛，而是那种像被大石头压住的闷痛，且在活动时会加重。但是，也存在一些例外的情况，大约有20%的心梗病人的胸痛是不明显的，这些人主要包括三类：一是年纪很大的人，因为他们的感觉不灵敏了；二是有中风病史的人，中枢神经失灵了；三是糖尿病患者，末梢神经病变，你就在例外之列。

　　冬季预防心梗的方法

　　1.控制血压、血糖、血脂以及体重等引起动脉粥样硬化的危险因素。

　　2.注意根据气候的变化增减衣服，在大幅度降温和大风雪等恶劣天气时，减少外出和室外工作时间，谨防感冒。

　　3.一般来说，要达到锻炼的目的，每周至少要有三次认真的体育锻炼，每次不少于20分钟，但也不宜超过50分钟。

　　4.愉快的生活保持心境平和，对任何事物要能泰然处之;参加适当的体育活动但应避免竞争激烈的比赛，即使比赛也应以锻炼身体增加乐趣为目的，不以输赢论高低。

　　5.冠心病人日常生活中各种保护措施非常重要，同时，还要懂得和识别心肌梗塞的先兆症状并给予及时处理。

　　预防心梗的食物

　　1.黄豆

　　黄豆及其制品还含有谷氨酸及天门冬氨酸，对脑神经细胞的代谢有良好作用。大豆蛋白中富含铁，平均每100克大豆蛋白中含铁17毫克，其含量远远高于牛奶。大豆蛋白中还富含精氨酸，有助于荷尔蒙的释放，促进肌肉形成，有助于伤口的愈合，维持健全的免疫系统。

　　2.燕麦

　　燕麦含有大量的纤维素，并且含的糖分很低，从而能够持续地给机体补充能量，并能够使人产生长久的饱满感，故现在已经成了一种减肥瘦身的流行食物。除此之外，它还能够软化血管，所以对于防治心脏病也是身手不凡。注意在食用燕麦时，最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品，这样既能够增添一些风味，又能添加一些营养素，更增强了心脏的功能。

　　3.杨梅

　　杨梅是纤维素与铁质的出色来源，并且研究表明经常吃一些杨梅能够降低血液中LDL胆固醇水平，因而杨梅也是心脏的益友。此外，杨梅还具有防治癌症的作用，对于结肠癌具有明显的防治效果。如果你不喜欢杨梅，那可以吃一点李子，因为李子与杨梅有相似的作用，并且还含有丰富的β——胡萝卜素，因而对于防止动脉硬化更具疗效。

　　4.香蕉

　　香蕉中含有大量的钾镁离子，其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡，利用蛋白质修复被破坏的组织，制约神经肌肉的兴奋冲动以及保护血管、降低血压和中风发生率等作用，镁离子对心血管系统具有保护作用，有助于降压及减少患心脏病的危险，并能防治各种心率失常。因而，凡是心脑血管疾病患者，均应经常食用香蕉。

　　5.洋葱

　　洋葱几乎不含脂肪，却含有前列腺素A、二稀丙基二硫化物及硫氨基酸等成分。前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，可降低人体外周血管的阻力，具有降低血脂和预防血栓形成的作用。据临床营养学观察，一般冠心病患者每日食用50克左右洋葱（约半个），其作用比一些降血脂药还要明显。