怎样找到适合自己的减压方法？

　　压力的形式总是多种多样：过重的工作需求，健康危机，同爱的人陷入争吵，或者仅仅是希望我们的生活与现状不同。如果这些造成压力的生活环境不能改变，那么改变应对压力源的方式更可能大有裨益。

　　尽管你不能改变周围的世界，但你能改变自身。而一旦做出改变，你就能在面临压力时保持平和淡定。能帮助你镇定身体、淡泊竞争意识、平和思想的方法很多，但你是否有能力运用这些策略来减弱压力，则需要不断尝试，并最终寻找到适合自己的方法，同时按照一定的规律付诸实践。

　　心理压力大怎么办？

　　1、倾诉排遣法

　　当遇到烦心事时，不妨向自己的知己倾诉烦恼。

　　或者找上三五知己，到咖啡馆或者茶馆，聊聊天，把自己的郁闷一股脑倒给知心的朋友们让他们来帮你解忧除烦。

　　提醒，当然如果你有条件的话，可以找个心理咨询师给你做一下心灵慰藉，这也是相当不错的方法。

　　2、唱歌抒情法

　　闹心的时候，不妨去唱唱卡拉ok，引吭高歌，抒发一下心中的不快，用优美的歌声来找回自己信心。

　　3、购物满足法

　　这一招，对于女孩子特别管用。烦恼的时候，约上闺蜜去商场shopping狂购一番，也是很有成就感，很有满足感的，看着自己扫货的战利品，会让你忘却心中的郁闷。

　　提醒，不过购物的时候要量入为出啊，要不做了“日光一族”可又有烦恼了。

　　4、运动发泄法

　　通过自己喜欢的运动，如踢足球，打网球、羽毛球、打沙包等运动方式，将心中的怒火通过运动发泄出去，这也是一种很好的平衡方法。

　　5、远游转移法

　　心情超级郁闷时，出去旅游踏青是非常好的选择，建议最好带上一个亲密的伙伴与你同行，往往事半功倍，而且富有成效。在美好的自然风光面前，我们人类作为一个个体来说是如此的渺小，心中的烦恼还有啥不可割舍呢。美好的风景，亲密的朋友在身边，是何等的幸福。

　　心理解压方法有哪些？

　　1、尽情发泄

　　心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。运用语言和想象放松。

　　2、分解法

　　请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你个个击破，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

　　3、学会幽默

　　幽默是精神健康的调节剂，以良好的心境应付周围的一切。通过想象，训练思维“游逛”，如“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”、“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

　　4、一读解千愁

　　在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

　　5、着眼当前，知足常乐

　　一方面要集中精力做好当前的工作，不花时间追忆过去。另一方面不要把期望值放得过高，应量力而行，立足现实。