随着我们生活条件的提高,我们的饮食也越来越好。纵观国民整体,现代人的营养不良问题减少了,营养过剩的问题增多了。而我们父辈口耳相传的“清淡饮食”也时常被我们抛诸脑后,取而代之以大鱼大肉,但我们的身体却因此而有了大问题。
其实饮食清淡对我们健康也是非常重要的。饮食清淡有哪些好处?今天小编就为大家分析一下。过度肥腻的会对肠道形成过大的负担,而蔬菜水果的摄入不足也容易导致人体缺乏维生素等物质,当我们发现我们的身体早已不堪山珍海味的负担时,不妨让我们的身体稍做休息,代之以粗茶淡饭,让胃肠道休息。
就日常的饮食而言,鸡、鱼、虾等食物都是我们外出就餐的主要菜肴,加上频频饮酒,或冷热食物混杂,我们的肠胃都会不堪重负,导致出现腹痛、腹泻、腹胀等症状。大鱼大肉若无节制,容易造成中医所说的“湿热”和“积滞”,轻则腹胀、便秘、胃口差,重则可能出现呕吐、精神呆滞及发低热。由于内热也容易造成外感,所以有些人还会因此引发感冒。所以为了自己的健康,我们还是要适当的保持清淡饮食。
如果朋友们感觉到了自己的肠胃需要休息,不妨试试过过下面的生活:
一个水果
每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。
两盘蔬菜
每天应进食两盘品种多样的蔬菜,其中一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等,避免加热时破坏维生素,实际摄入量保持在400克左右。
三勺素油
每天烹调用油限量为3勺,而且最好食用植物油,可光洁皮肤,保护心血管健康。
四碗粗饭
每天4碗杂粮粗饭能壮体、美身段。
五份蛋白质食物
每天吃肉类50克(最好是瘦肉);鱼类50克;豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的动物蛋白质的方法,经济实惠而且动物脂肪和胆固醇相对减少,是公认的健康饮食。
六种调味品
尽量用醋、葱、蒜、辣椒、芥末等调味品调味,可提高食欲,解毒杀菌,舒筋活血。
七杯白开水
每天喝水不少于7杯(每杯200毫升),以补充体液,促进代谢。应注意的是,要少喝加糖或带有色素的饮料。
女性急性肠胃炎一般不严重。急性胃肠炎是消化系统的一种疾病,如果身体没有出现不适症状,一般不严重。
2022-11-05 浏览(2429)
...状,建议孩子父母给孩子吃点益生菌,或者吃点能够改善肠胃功能的中成药。小孩子在生长发育过程中,身体的各种功能还没有发育完全,孩子的饮食方面稍微有点不注意,比如进食过量或者是饮食杂乱的时候,就可能会出现舌...
2020-11-17 浏览(8748)
治疗便秘首先要注意饮食习惯,不要吃辛辣、油炸的食物,多以清淡食物为主。另外要注意锻炼身体,改善肠胃动力,必要的时候可以给与药物性的对症治疗。
2020-08-16 浏览(4564)
出现肠胃湿热这种情况建议选择中药或者服用健脾利湿的药物调理身体。在饮食方面要清淡三餐均匀定时定量,可以适当加强体育锻炼。
2019-12-27 浏览(4019)
A:使身体出现气血不足,营养不足的情况。特别是萎缩性的胃炎以及幽门螺旋杆菌感染影响身体,有可能会癌变。
李萍副主任医师鹤岗市人民医院
A:确诊以后可以使用敏感的抗生素治疗,加住不消化促吸收的药物。平时要多喝小米粥,保证每餐喝汤,坚持锻炼身体,保证大便通畅,就能够起到调理肠胃的作用。
张强主治医师山东省立第三医院
A:你已经确诊是胃不好,建议您平时要多喝水,避免暴饮暴食,饮食均衡,坚持锻炼身体,保证六府通畅。
张强主治医师山东省立第三医院
A:建议患者在饮食方面以清淡为主,戒酒戒烟戒熬夜,多锻炼身体,增强体质。
寇立勇主治医师佳木斯市中心医院