你每天都会吃早餐吗？据了解，很多人的上班族为了多睡一会；为了不迟到；为了赶时间都会选择不吃早餐。其实不管你的理由是什么，吃顿早餐还是有必要的。你知道吗？人一天的能力还有能力基本都是靠早餐的摄取，不吃早餐不仅仅是肚子饥饿那么简单，不吃早餐的人往往容易患上胆结石；容易发胖甚至是加速衰老等各种身体上的危害。也许很多人听了之后根本不当回事，下面就给大家好好讲讲不吃早餐的话会带来哪些严重的后果。

　　五大不吃早餐的危害

　　1、伤胃

　　在经过一整天的休息之后，胃部依然会分泌胃酸。如果在早上的时候不吃早餐的话，那么胃酸没有食物可以中和，胃酸就会找上胃黏膜。长期以来就会造成胃功能下降，胃炎胃溃疡等疾病的发生。想要养胃的人不能不吃早餐，而且还要丰盛。

　　2、影响发育

　　不吃早餐体内的机能就会吸收不到营养，从而影响发育。尤其是对于青少年来说会导致记忆力下降，影响智力的发展。

　　3、肥胖

　　很多人都会认为不吃早餐就没有脂肪的摄入，因此应该是减肥的效果，而不是肥胖。其实不吃早餐的就会导致血液中含有的糖分大大下降，引起低血糖。很多人不吃早餐晕倒就是因为血糖过低。你知道吗？血糖过低会引起生长激素的分泌。这个时候午餐以及晚餐吃进来的食物就会让生长激素更加旺盛，脂肪不断的增加，不出一个月，肥胖就会形成。

　　4、胆结石

　　晚上我们在休息的时候，体内的水分以及营养素都会流失。如果在早上得不到补充，那么就容易引发胆结石。所有不吃早餐非常容易患上胆结石、中风记忆心梗等疾病。

　　5、衰老

　　不吃早餐会造成早上体内的膳食平衡无法补充，那么体内的糖元以及蛋白质就会被拉过去，成为“替补”。蛋白质的流失会导致皮肤越来越干燥，甚至是贫血的情况。皮肤干燥就容易加速衰老。

　　不吃早餐的危害极大，但是早餐不适随便吃一下就行了。下面一起去了解一下怎么吃早餐才健康。

　　1、补充维生素

　　很多人对于早餐怎么吃并不要求，主要能吃饱就行。其实吃早餐应该补充维生素，维生素在体内的作用相当的大，因此吃早餐起码宝保证维生素的摄入。

　　2、早餐最好吃稀的

　　很多人吃早餐都会选择吃面包或者是馒头，其实早上起来的时候消化系统比较弱，因此吃干食不利于消化，再加上水分的流失应该及时的补充。所以早餐吃面包的时候最好配合牛奶，或者白开水。当然吃面或者是喝粥都是不错的选择。

　　3、早餐要丰富

　　早餐虽然说不能吃太多，但是单一的食物满足不了人体所需的营养。因此想要吃早餐吃出健康，那么早餐就要丰富，要回荤素搭配。做到肉中有素，素中有肉。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）