生活中不少的女性都会有痛经的困扰，你是不是也在受痛经的困扰呢？为了不影响生活、工作和健康，自然要想办法缓解痛经。小编建议从饮食上下手。那么吃什么缓解痛经呢？接下来为大家介绍几款吃了缓解痛经的食谱，让你摆脱痛经，马上跟着小编去看看吧。

　　吃什么缓解痛经？缓解痛经的食谱的推荐

　　一、姜艾薏苡仁粥

　　准备材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　做法：

　　1、将干姜、艾叶加入适量的清水，一起煎煮，然后隔渣取汁，备用。

　　2、薏苡仁加入大米一同煮粥，八成熟的时候，将隔开的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

　　功效：有化瘀、散寒、除湿的作用，适合于寒湿凝滞型的痛经。

　　二、当归炖鸡

　　材料：当归、母鸡、米酒、生姜、大葱、胡椒、食盐各适量。

　　做法：

　　1、将老母鸡宰杀干净，然后当归洗干净。

　　2、将母鸡放入砂锅，加入其他食材以及的清水。

　　3、盖上盖子之后大火烧开，随后小火慢慢的炖煮大约三个小时就可以。

　　4、起锅之前撒上一些胡椒面，这样就大功告成了。

　　功效：痛经应该吃什么？当归炖鸡是一个很好的调养身体的食谱。不过需要注意的是，这道食谱应该在月经开始之前一周左右的时间服用，并且在月经到来的时候要停止，避免月经量增加，危害身体健康。

　　三、红糖姜汤

　　材料：红糖、生姜、红枣

　　做法：

　　1、将红枣洗干净，生姜洗干净之后切成细丝备用。

　　2、在锅中加入适量的清水，随后放入红枣以及红糖，搅拌均匀后盖上盖子熬煮大约二十分钟。

　　3、随后加入姜丝，继续熬煮五分钟就可以起锅了。

　　功效：这种食物最好能每天代替茶水饮用，并且要趁热服用效果最佳。这是因为红糖进入身体之后具有很不错的活血化瘀作用，能够很好的调节痛经的情况。不过需要注意的是，月经期间的时候不适合多吃，如果是月经量比较少的人群，那么在月经期间可以适量的多喝一些。

　　四、胡萝卜炒猪肾

　　材料：猪肾200g，胡萝卜150g，肉桂3g，辣椒(红、尖)5g，花生油20g，酱油5g，盐3g，大葱10g，姜5g，胡椒粉2g，味精2g，料酒5g。

　　做法：

　　1、将猪肾去脂膜和臊腺后洗净，多洗几次可以适当的祛除腥味。之后将其切成片，再将胡萝卜洗净，切成片。

　　2、将肉桂、辣椒烘干，磨成粉末状，随后再将葱、姜洗净，切成片待用。

　　3、在锅内加入适量的油烧热，用葱姜炝锅，放入猪肾和胡萝卜，加入精盐、料酒、酱油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉等调味剂炒熟即可食用。

　　功效：这道菜具有温阳散寒，活血止痛的作用，女人痛经的缘由大部分来源于贪凉，多吃这道菜，可以很好的治疗寒湿凝滞型痛经症状。