很多男性在45岁到60岁之间会经历和女人一样的更年期,这是被很多人忽略的,这一时期由于雄性激素的下降,很多男人会有比较典型的焦虑,敏感,四肢乏力等典型的更年期症状,那么中年男性怎么缓解更年期症状,下面为大家介绍。
中年男性怎么缓解更年期症状
中年男性怎么缓解更年期症状,首先进入更年期的男人更需关爱自我,注重保健,建立合理的生活方式,保持乐观心态。此外,男人的更年期的治疗还可以采取睾酮补充疗法,有助减轻男性更年期症状、提高男性活力和生活质量。男人的更年期除了与年龄因素有关之外,还与环境污染、吸烟、喝酒、劳累等因素有一定关系。因此,男性更年期的治疗必须要综合考虑多方面的因素,以彻底消除更年期的症状。对于那些睡眠障碍、沮丧、抑郁、缺乏精力、生理功能障碍、对夫妻生活感到乏味等症状严重的更年期男性,在进行男人更年期的治疗时还要注意与其他疾病相鉴别,以免造成误诊。若需男性荷尔蒙补充治疗时,则不适用于以下两种情况:前列腺癌及男性乳癌。并且应在医生的指导下进行。擅自治疗会引致严重的副作用。
一、理智控制自己的情绪
更年期的男人应该学习更年期的一些生理知识,以正确认识更年期的必然性,懂得如何应付更年期出现的各种症状,从而能理智地控制自己的情绪。
二、要适当参加体育活动
根据自己的爱好多参加一些活动量不大的体育活动,如散步、慢跑、打门球、下象棋、打太极拳等;还要合理安排饮食和作息时间,做到张弛适度。
三、需要家人的贴心关爱
当男人进入更年期,出现这样或那样的异常表现时,家人,特别是妻子一定要体谅和关心丈夫,千万不要无端地指责,要适当劝导更年期的男人。
四、要及时进行心理干预
更年期的男人如果感觉自己的更年期症状较重,就要积极正确地对待这一过程,如果在情绪、行为等方面还不适时,要想着去看一下心理医生。
中年男性怎么缓解更年期症状就介绍到这里,男性在更年期无论生活还是工作都会或多或少的受到影响,除了自我调整外,在饮食方面也要注意保持更加全面的营养,还要保证足够的睡眠。
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A:男性更年期一般是50开始持续到60岁左右,不过绝大多数的男性更年期症状也不太明显也很难发现。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院
A:男性出现更年期,要全方面综合的调理,注重心理调节,多参加社会交往,可以找心理医生开导,必要时用药,如精神类药物。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:平时不常心情舒畅,不要生气,目前一般不是更年期,年龄不到,可以进行自我调理,多听听音乐,可以做自己感兴趣的事情分散精力。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:更年期的时期男人在饮食上应该要合理,可以多吃粗粮,例如小米,玉米,高粱,荞麦等等,还可以适当的多吃羊肉,牛肉,干果类食品,心情要保持舒畅,要节制房事。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院