我们睡觉的时候有时一个翻身就会出现小腿抽筋的现象，会让人直接从睡梦中疼醒，那小腿抽筋是什么原因呢？如果你曾经被腿抽筋所困扰而不知道腿抽筋的原因的话就来看看下面的文章吧。

　　小腿抽筋的原因

　　1、抽筋可能由于我们腿部的血液循环不良，周围的血管病变或者是我们腿部的筋脉曲张造成的。

　　2、环境温度突然改变。

　　3、情绪过度紧张。

　　4、水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。

　　5、腿抽筋也可能是由于我们体内的某些微量元素缺乏所致，比如钙，铁的缺乏。

　　6、某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

　　7、甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。

　　8、运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

　　9、某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

　　预防小腿抽筋的方法

　　1、穿舒服的鞋子

　　平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

　　2、拉松被褥

　　很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

　　3、伸展肌肉

　　睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

　　4、大量饮水

　　如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。

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