冬季雾霾频发，严重威胁着我们的身体健康。相信大家都知道雾霾最容易导致肺部受伤，因此在雾霾天我们应该做好护肺清肺。下面推荐几种有效的清肺食物。

　　首个大雾红色预警

　　中央气象台3日将大雾预警提升至最高等级红色，同时继续发布霾橙色预警。这是中央气象台首次发布最高等级的大雾红色预警。

　　华北、黄淮等地的雾和霾天气已经持续数日。昨天夜间至早晨，华北中南部、黄淮、江淮等地的部分地区出现大雾，其中，河北中南部、河南中东部、山东西部、安徽、江苏等地的部分地区出现能见度低于50米的特强浓雾。

　　今天，大雾天气继续加强。中央气象台预计，今天白天到夜间，北京南部、天津、河北中南部、河南中东部、山东西部、安徽北部、江苏中部等地有能见度低于500米的浓雾，部分地区有能见度低于50米的特强浓雾。在大雾天气的影响下，能见度将急剧下降，部分地区高速公路已封闭。

　　与此同时，北京南部、天津、河北中南部、山西南部、河南北部、山东西部、陕西关中等地的部分地区有重度霾。

　　预计，此轮雾和霾天气将持续到4至5日，而后随着冷空气的到来。自北向南减弱或消散。

　　气象专家提醒，大雾天气能见度低，驾驶人员应注意减速慢行，避开封堵路段。受霾天气影响的地区，空气质量较差，建议公众减少户外活动，并佩戴口罩进行防护。

　　雾霾天吃哪些水果清肺

　　1.枇杷

　　枇杷是我国民间最常见的一种清肺润肺的食材。含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。可生食，也可以制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等来食用，蜜炙后食用更具有清肺和胃、降气下疾的作用。

　　2.苹果

　　经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。苹果皮中富含自然抗氧化剂槲皮素，该物质可保护肺脏不受污染物侵害。每周至少连皮吃5个苹果可以改善肺脏功能。

　　3.杨桃

　　杨桃主要产于我国的华南地区。杨桃鲜食有清热、生津、利尿、解毒之功。患有风热咳嗽、牙痛、口疮时，吃上几个杨桃就可以收到良好的效果。

　　4.梨

　　梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。梨性寒，把梨煮成汤后使其寒性降低，润燥清火作用更佳。有人喜欢煮梨时削掉梨皮、挖去梨核，此举不可取，梨皮润肺止咳作用最好，煮汤时把梨洗净、直接切块煮即可。

　　5.葡萄

　　葡萄具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。

　　雾霾天注意事项

　　1.调节情绪

　　由于雾天日照少、光线弱、气压低，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。建议大家保持科学的生活规律，避免过度劳累。

　　2.重视居室卫生

　　大雾天气尤其要重视居室卫生。每天记得开窗换气，保证空气清新。及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以滋生之地。

　　3.注意交通安全

　　雾霾驾车注意事项：低速、行车开灯、严重时打开前后雾灯、尽量不要开窗等等。

　　4.出门戴装备

　　出门时，做个自我防护，佩戴专门防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩，过滤PM2.5，随时随地呼吸新鲜空气。