乳清蛋白粉在健身人群中使用率很高,乳清蛋白粉可以有效促进参与肌肉合成,使健身爱好者获得很好锻炼效果,最近有部分人群反映喝了蛋白粉后拉肚子?是怎么回事?增肌粉怎么吃?
吃增肌粉拉肚子的原因:
1、蛋白粉本身存在质量问题,由于购买到一些劣质蛋白粉,可能由于其加工过程中没有严格执行相关卫生标准,这种蛋白粉喝了之后很可能造成拉肚子。
2、水温问题,冲蛋白粉不能用高温沸开水,一般都用温水冲,但有一部分人干脆用凉水生冲,容易造成腹泻。
3、乳糖不耐受症,这是人体自身问题,乳糖不耐受又称乳糖消化不良或对乳糖吸收不良,指人体内不产生分解乳糖的乳糖酶状态,多发生在亚洲地区一种先天遗传性疾病,患者肠道不能分泌分解乳糖酶,使乳糖消化.吸收为人体所用,乳糖会在肠道中的细菌分解成乳酸,从而破坏肠道碱性环境,使肠道分泌处大量碱性消化液来中和乳酸,容易发生轻度腹泻。
增肌粉的食用方法:
1、最好在一定强度的锻炼后在食用增肌粉,时间间隔以30分钟左右最好,因为你锻炼之后身体需要能量,正好这时增肌粉能够补充你需要的能量。
2、注意不要用开水冲泡增肌粉,增肌粉作用中有很大部分是蛋白质,蛋白质遇到高温会变性,当然实用效果就要差,所以最好用温水冲泡增肌粉。
3、每次食用增肌粉的量不宜过多,太多的话不一定能够吸收,反而会带来其他不好的效果,譬如我的同学喝了之后竟然上火,当然这可能是别的因素,譬如自身体质的原因,但是最好不要过量多。
4、身体不适的,例如肠道不太好,或者其他原因,最好食用之前看看说明书,防止食用之后起到反作用,再去医院就不好了。
5、不要仰仗着增肌粉就一定增肌,合适的锻炼,合理搭配饮食同样重要,很多元素的获取同样需要日常饮食。
6、可以在食用增肌粉的时候适当搭配其它东西。
7、不仅在锻炼之后食用增肌粉效果显著,在睡觉前同样效果显著,这个和睡前和牛奶的效果可能是相似的。
8、增肌粉的使用方法,切记急功近利,凡事要靠坚持,尤其是健身这件事上,不能还没喝几天就想着完美的身材,平时坚持锻炼,坚持食用很重要。
新生儿吃母乳拉肚子,最主要的原因可能是乳糖不耐受导致的。
2022-12-07 浏览(7335)
阑尾炎可能会导致患者出现腹泻的症状,阑尾出现炎症时可能会感染到,或者会引起局部其他的一些肠道出现病变
2022-09-17 浏览(3592)
新生儿总是拉肚子但需要观察大便的情况,看是否出现了稀水样便或者是奶瓣、身体发烧还有肚子胀、精神不好等不适的症状。
2022-07-02 浏览(5897)
如果是仅仅消化不良,进行饮食的调整就可以。如果是细菌性或者其他疾病的感染,需要在医生的指导下进行治疗。
2022-03-02 浏览(7469)
A:所以平时生活中宝妈一定要养成良好的饮食习惯,保证身体的健康,也要给宝宝养成良好的饮食习惯。
黄剑副主任医师义乌市中医医院
A:可以吃拉肚子的药,但是暂不要使用蒙脱石散止泻药,可用妈咪爱、双歧杆菌等益生菌。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:你患者的这种现象还是应该积极的治疗,从而有效的缓解拉肚子这些现象,通过积极的治疗和干预,可以有效的缓解症状。
邸志勇主任医师黑龙江省医院
A:建议先去医院就诊检查,明确腹泻的原因,再对症用药治疗,单纯的蒸苹果不一定能解决问题,效果不可靠。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院