缩阴的运动方法有哪些?这是大部分女性朋友者比较关心的问题,对于那些阴道松弛的女性,想要提高性生活的质量,缩阴是最常用的方法。但是缩阴的方法多种多样,选择哪一种才是最好的呢?下面就来为大家介绍三种缩阴的方法吧。
缩阴的运动方法有哪些
卧式锻炼
靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回,可常年不辍。
括约肌缩阴运动
在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。
选择正确的缩阴的方法,就是提高夫妻生活质量的一种方式,因此缩阴成为了必然。对于年龄偏大的女性来说,阴道松弛是很可怕的,因此需要一些缩阴的方法来创造和谐的性生活。
立式锻炼
站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
导致阴道松弛的原因有哪些?
①性生活过于丰富、频繁,令肌肉收缩拉伸过度出现疲态反应,不复当初紧致。
②怀孕分娩对阴道的伤害。因为阴道在生产过程中最大可以扩张到几百倍,这样的超强发挥导致阴道弹力纤维彻底崩断,自然阴道松弛。
③中年机体退化。女性年轻时肌肤光滑有弹性,步入中年后皮肤粗糙暗哑等问题逐渐显露。同样阴道肌肉也会受年龄影响,自然老化。
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
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女性在怀孕期间多吃水果,因为水果中不仅富含各种维生素,可以帮助孕妇补充维生素。
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女性在怀孕初期可能会有一些早孕反应,比较常见的早孕反应包括恶心、呕吐,这也是我们常说的晨吐。
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得了霉菌性阴道炎会出现外阴的瘙痒,严重的瘙痒会影响正常的生活和工作,甚至到黏膜的充血水肿、分泌物的异常增多。
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A:如广舒平,圣荷,才情,仁和,众乐康健等,但需要看个人的体质情况,平时要适量的运动,多做一些缩肛锻炼。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:剖腹产手术后如果阴道过于松弛,建议可以选择一些盆底肌的修复锻炼,如果长时间不好,可以选择进行缩阴手术治疗。
梁云云主治医师南昌市第三医院
A:进行缩阴手术的危害主要就是容易出现有阴道狭窄,同时不能够进行正常的性生活,也会导致性生活出现有异常疼痛,同时还会出现手术后有一定的疤痕存在。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:所以这种凝胶没有缩阴的效果,对阴道炎症效果也不会太大,只适用于阴道菌群失调的患者,所以不建议乱用阴道塞药。
陈淑梅副主任医师铜陵市人民医院