女人为何容易水肿

　　1、荷尔蒙和药物

　　女人的体质天生就很容易水肿，除了一般的荷尔蒙，还有特殊的荷尔蒙会阻碍你的身体排出多余的水分。比如胰岛素（用来消化糖分），肾上腺皮质酮（压力大的时候会自然分泌），还有雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇。你的肾脏会受到这些激素的影响来调节钠在你体内的水平，阻碍身体排出多余的水分。此外一些处方药比如避孕药和止痛药也会改变你体内荷尔蒙的水平，阻碍水分的排出。

　　2、废物和毒素

　　令MM们大卫困扰的大腿和臀部的脂肪团也和水肿有着莫大的关系。可以说很大程度上，正是因为水肿造成了大腿与上半身比例不协调的肥胖。在人体进行新陈代谢的同时，一部分废物和毒素会转化成脂肪储存在体内，而这些正是大腿水肿的元凶！

　　3、摄入热量不足

　　你没有听错，这可不是耸人听闻的传说。想瘦身的你一定为自己定制了一份低热量的减肥餐单，或者你只是想保持身材，所以每天也都算着卡路里来进食。其实，如果热量摄取不足，是无法将你身体中多余的水分排除出去的，甚至会造成水分在身体内的囤积，特别是在你每天摄取的热量还不到1200卡路里时。热量不足说明你血液里的蛋白质补充不足，从而导致多余的水分无法排出体内，这自然会让你看起来有些“虚胖”。

　　4、摄入过多盐分

　　食盐中含有丰富的钠，钠会阻碍身体排出多余的水分。并且，摄入过多的盐会让你感到口渴，自然身体会留住多余的水分。如果你是“外食族”，或者喜欢口味比较重的食物，那么你要当心了，因为摄取盐分过量所带来的危害不仅仅是水肿，更会增加心脏负担，引起高血压等等。要注意的是，并不是所有的肥胖都是因为多吃了盐二造成的，消除因为盐带来的水肿，顶多瘦掉1斤。但从健康的角度考虑，少吃盐自然是益处多多。

　　亚麻籽瘦脸食谱

　　第1招：亚麻籽 +草莓+青瓜+火龙果

　　草莓可以补充熊果素，有加快燃烧脂肪的作用。而青瓜可以阻止糖分转化成脂肪，又含有非常多的水分，含有丰富的维他命C和纤维，有利排便，对瘦面很有帮助。

　　第2招：亚麻籽 +芹菜+杨桃+番薯苗+苹果

　　芹菜有丰富的膳食纤维，对排毒瘦面非常有帮助，跟番薯苗一样可以令肠胃更健康。而杨桃则是营养丰富的减肥水果之一，可以减少体内脂肪和胆固醇！想甜些可以加蜜糖呢！

　　第3招：亚麻籽 +豆浆+苹果+火龙果

　　豆浆帮助排尿排汗，将多余水分排出体外，能够减少水肿和带走热量。除了瘦面减肥作用外，豆浆还可以减少暗疮。令皮肤更加白滑呢！吃火龙果就可以排毒润肠，快速消脂养颜！

　　第4招：亚麻籽 +苹果+乳酪+李子+草莓

　　早上吃苹果则可以增加饱肚感，中午的食量自然能够减少。而李子是偏酸性的水果之一，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，对肠胃消化差和便秘非常有帮助，体内毒素排出自然能瘦面瘦身，但切记不宜吃太多。