现在肥胖儿童越来越多了,到底孩子要如何避免肥胖或者是肥胖的儿童要如何才能正确减肥呢。对父母来讲,儿童的健康是重要的,千万不要让孩子带着肥胖走进成年生活。
儿童的7种减肥方法
1、控制食量
肥胖的儿童,都是家长不控制孩子的饮食量而造成的,家长总是担心孩子吃得少让多吃些,多补充营养,结果造成了吃的多,无法消化,而堆积了大量脂肪。
2、减少零食
有些孩子的主食吃的少,可是零食却吃的多。要知道,零食的热量普遍都要高很多,孩子摄入后,热量无法消耗掉,自然,就是脂肪的堆积。
3、加大运动
孩子本身就是天性玩,但家长控制了孩子玩的时间,导致摄入的食物的热量无法散出,就会造成脂肪累积,建议家长让孩子在非学习状态下出去玩耍。
4、提升睡眠
孩子的睡眠质量,也需要家长注意一下,尤其是孩子学习压力大的时候,不规律的睡眠,也会造成孩子的肥胖现象的。
5、控盐控糖
孩子喜欢吃盐或者是喜欢吃糖的话,也会引起孩子的脂肪的堆积,吃太多盐和糖,也会引发孩子其他的疾病,例如,缺铁锌,以及消化酶等。
6、注意情绪
有些儿童很奇怪,情绪不对的时候,就会猛吃,情绪低落,身体不消化,因为体温过低,不能自己燃烧掉脂肪,导致肥胖。
7、预防疾病
有些儿童的肥胖是疾病引起的,所以, 家长也要做好预防儿童疾病的准备。例如,儿童有肠胃疾病等都会引发肥胖的。
小孩减肥的注意事项
如果人们发现小孩子的身体确实比较肥胖,那么可以通过节食或运动,以及其他方法来帮助他们减肥。如果一个正处于长身体阶段的十岁左右的少年,略微发胖,其实是不用担心的。对于他们来说,提供充足的营养保证以育是比较重要的。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(7905)
儿童睡觉打呼噜,有可能是先天性疾病或者是后天性疾病。
2023-12-10 浏览(2999)
儿童甲流的症状和表现与成人相似,主要表现为发热、乏力、咳嗽、咽痛等类似于普通上呼吸道感染的症状。
2023-08-23 浏览(8762)
甲流是感染甲型流感病毒后,引起的一种急性传染病。好发于儿童、孕妇、老年人,以及有基础疾病的人群。
2023-08-18 浏览(3672)
A:肥胖症减肥可以先减掉体重的百分之十,一般每周减重在1-2斤,一个月减重在4-8斤,且早期可能体重下降明显,在后期体重减少速度会减慢,每月在2-4斤。减肥速度不能过快,否则减掉的是水份而不是脂肪。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:但是在儿童期一般不建议使用减肥的产品,有可能会对身体的功能产生一定的影响,所以还是需要慎重。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:希芸酵素是一种保健品减肥的药物,不建议给孩子服用,容易导致孩子内分泌失调。
章雪芹副主任医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:1.限制饮食,限制饮食既要达到减肥目的,又要保证小儿正常生长发育,因此,开始时不宜操之过急,使体重骤减,只要求控制体重增长,使其体重下降至超过该身长计算的平均标准体重的10%,即可不需要严格限制饮食。2.增加...
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院