如今正值冬春交替的季节，正是流感病毒最为活跃的时候，加上天气忽冷忽热，让人防不胜防。正值流感的高发时期，以下预防流感的方法不得不知。

　　厦门疾控：流感病毒活跃老幼需谨防

　　目前厦门正处于流感高发季节，市疾控中心建议公众近期应注意防寒保暖、饮食均衡、适量运动，保持良好的身体机能。

　　厦门提供的流感病毒裂解疫苗，对目前流行的流感病毒能起到有效预防作用，一年内未接种过流感疫苗者，特别是年龄大于60岁人群、患有各种慢性病或免疫缺陷者、居住在养老院或疗养院的人群、各种职业高危人群（如医务人员）、小于6个月龄婴幼儿的家庭成员及看护人员可到本地各预防接种门诊接种流感疫苗。春节假期结束后，有发热伴咳嗽或咽痛等症状者，切勿带病上学或上班，应及时就医。

　　延伸阅读：流感如何传播

　　流感主要通过近距离空气飞沫传播（即流感患者在讲话、咳嗽或打喷嚏的过程中，将含有流感病毒的飞沫排放到空气中被周围人群吸入而引起传播），也可通过口腔、鼻腔、眼睛等处粘膜直接或间接接触传播。接触患者的呼吸道分泌物、体液和污染病毒的物品也可能引起感染。通过气溶胶经呼吸道传播有待进一步确认。

　　如何预防流感

　　1.充足休息，避免过度疲劳。充足的睡眠是保证正常免疫力的重要方法。

　　2.居室注意通气和湿度。小儿咽喉和鼻腔的粘膜娇嫩，干燥的空气刺激粘膜，使病毒容易附着。在没有雾霾时注意通风，家里湿度调节在50%-60%之间。

　　3.保持良好的个人及环境卫生。勤洗手，使用香皂或洗手液清洗并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。刷牙、漱口则会清理掉口腔里的病菌。

　　4.目前流感尚无特效治疗药物，接种流感疫苗是预防流感及其并发症的最有效方法之一。

　　5.远离二手烟。二手烟使小儿发生呼吸道问题的易感性增加，家长要让宝宝远离吸烟的人。

　　预防流感的食物

　　1.杏仁

　　研究证实，不论老年人还是青年人，体内充足的维生素E能明显增强T细胞的抗感染能力。因此，平时要多吃维生素E含量高的杏仁、麦芽和各种深颜色蔬菜，尤其流感期间必不可少。杏仁皮的提取物有助于我们战胜普通感冒和流感等多种病毒感染。

　　2.西瓜

　　含水量最高的水果是西瓜，对于治愈感冒也是有一定效果的！同时，西瓜含有一种抗氧化剂“谷胱甘肽”，它对增强免疫功能，抵抗感染很有帮助！

　　3.奇异果

　　奇异果清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，减少细菌及感冒病毒纠缠，亦可增强心血管功能。建议每日进食两个新鲜去皮的奇异果，从天然食品中摄取足够的维他命C，以加强抵抗力。

　　4.瘦肉

　　当人体缺乏蛋白质时，会使免疫细胞中的淋巴球数目大量减少，造成免疫机能严重下降。蛋白质主要从瘦肉中取得。对于不爱吃肉或牙口不好的老人来说，豆腐、豆类、坚果和鸡蛋等也是很好的替代食品。

　　5.牡蛎

　　在各种海鲜中，牡蛎的锌含量最丰富。锌有助于人体抗击流感。《加拿大医学杂志》刊登一项研究发现，服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。