荷叶扁豆萝卜粥

　　材料：新鲜荷叶和白扁豆、白萝卜各30g，清水适量。

　　做法：1、将新鲜的荷叶清洗干净然后切成碎片，白扁豆用清水浸泡半小时然后去掉外皮备用，白萝卜清洗干净削皮切成细丝。

　　2、取一干净的锅上火，把荷叶、扁豆和白萝卜一起放入锅中加入适量的清水，用文火煮半小时左右即可。

　　功效：白萝卜中含有一种辣味成分有很好的减肥效果，不管是生吃还是煮熟了吃都有排毒和促进新陈代谢的功效，荷叶中含有的和夜间是减肥的最佳食品，所以常吃这道粥可以帮助人体排除体内多余的毒素和达到减肥的功效。

　　荷叶薏苡仁冬瓜粥

　　材料：新鲜荷叶和薏苡仁各30g，冬瓜100g，葱花、盐、味精各适量。

　　做法：1、将冬瓜削皮去囊清洗干净然后切成块备用，新鲜荷叶清洗干净撕成块状，薏苡仁用清水泡半小时备用。

　　2、取一个干净的锅，将荷叶薏苡仁和冬瓜一起放入锅中加入适量的清水然后用文火慢煮到熟，然后放入葱花、盐和味精一起调匀即可。

　　功效：荷叶有减肥的功效，而薏苡仁有很好的利尿消肿作用，还可以促进人体的新陈代谢，让体内多余的脂肪可以及时化解，限额日苏可以刺激肠胃蠕动，排除体内多余的废物。冬瓜可以除湿利尿消水肿。

　　南瓜薏苡仁小米粥

　　材料：南瓜150g，薏苡仁80g，小米40g。

　　做法：1、将南瓜削皮去掉囊清洗干净，然后切成块，薏苡仁和小米分别清洗干净。

　　2、取一干净的锅将南瓜、薏苡仁和小米一起放入锅中加入适量的清水然后用文火煮烂即可。

　　功效：南瓜是一种低糖和低热量的食物，常吃南瓜可以防止营养过剩。而薏苡仁可以祛湿和滋润胃的功效，常吃这道南瓜薏苡仁小米粥可以达到减肥的功效，适用于节后减肥。

　　冬瓜山药百合粥

　　材料：冬瓜和山药各100g，全麦仁80g，百合50g。

　　做法：1、将冬瓜和山药分别清洗干净切成片。（在清理山药的时候记得戴上手套，因为手如果碰到山药的皮的话很容易造成皮肤瘙痒）百合用水浸泡半小时备用。

　　2、取一锅将冬瓜、山药、全麦仁和百合一起放入锅中，加入适量的清水用文火煮烂即可。

　　功效：减肥。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）