随着生活节奏的过快,工作压力的过大,不少人都过多或少的出现失眠的症状。身心长期得不到休息,这便会严重的影响到身心健康和生活。那么导致失眠发生的原因有哪些呢?我们又该如何治疗失眠?今天小编就为大家介绍下吧!
导致失眠发生的原因有哪些?
1、精神因素
精神过度紧张和兴奋是常见原因,比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等等都可以引起失眠。
2、生活习惯
饮用含咖啡因的饮料、抽烟和睡前饮酒,就寝时间不规律或轮班工作,都会影响睡眠。
3、环境因素
如生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂、声光刺激等。
4、躯区体因素
过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍,包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎,胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。身体过度劳累或身体患病,如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、 呕吐、腹泻等。
5、化学因素
睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)、药物(利他林、苯丙胺、咖啡、麻黄碱、人参)和吸烟等也是失眠原因。此外,戒断反应时也可引起失眠,如嗜酒者在戒酒时,鸦片类药物停用时等。
治疗失眠的方法有哪些?
1、身心松驰,有益睡眠
睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
2、寻求并消除失眠的原因
造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
3、合适的睡姿
睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。
4、睡眠诱导
聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
小编有话说:失眠疾病固然是一种折磨,但是还是有解决的方法。我们日常生活中要保持乐观的心情,学会放松身心,才能摆脱失眠的困扰。最后,希望以上的内容对大家有所帮助!
神经衰弱失眠症治疗首先要明确病因,即引起失眠的原因是原发性还是继发性,是否合并情绪障碍。
2022-05-01 浏览(6104)
神经衰弱的失眠症是睡眠障碍的一种,主要也可以表现为入睡困难、早醒、多梦、睡眠质量不佳,醒后还是感到没有充分休息等等。
2022-05-01 浏览(9526)
中医治疗失眠症的方法,比如中药调理、针灸、食疗、按摩等。首先是中药治疗,一定要辨证施治,如果患者是以痰热性为主。
2022-04-04 浏览(2030)
很多种因素可以导致患者出现头晕,长期睡眠质量比较差,出现了失眠症,或者患者体型比较肥胖,出现了夜间的缺氧,比如出现了睡眠呼吸暂停低通气综合征,这些患者的脑组织就容易出现缺血缺氧,患者就容易出现头晕。
2020-07-18 浏览(8468)
A:继发性失眠症通常是可以治愈的,首先要找到引起失眠的原发病,对原发病进行控制和治疗,才能使失眠症状得到改善。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:失眠多梦患者可以通过口服安神类药物治疗,在晚上睡觉前可以喝一杯牛奶,也能起到助眠效果。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院
A:自我调理心情很重要,不要精神紧张,可以口服褪黑素治疗,如果不能恢复可以看看中医治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:继发性失眠的患者可以通过治疗原发疾病来进行治疗,也可以适量的吃一些维生素e来改善。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院