怀孕的过程是一个生理变化非常大的过程，身体会发生各种变化。如果你能正确认识这些变化，在日常生活中加倍呵护，就能当一个既漂亮美丽又健康的孕妈。

　　1.牙齿

　　原因：怀孕后对牙齿的护理要比平常更为重要。怀孕后体内的激素变化可能会使你的牙龈轻微的肿胀，从而使它在刷牙时更容易出血，另外也使其对细菌更为敏感。

　　关照措施：

　　口腔卫生

　　有怀孕的打算了，就应当到口腔科做口腔卫生状况检查，接受口腔常见病都与口腔的卫生状况密切相关，您需要知道如何正确地刷牙和使用牙线，以孕期如果患口腔科疾病，何时进行治疗是安全的等等。

　　正常人每半年检查一次牙齿。而小编觉得，孕妇最好三个月作一次口腔检查。因为孕初胎儿器官分化，容易受到消炎药、麻醉药的影响；孕末子宫较为敏感，易受到外界刺激而收缩，导致早产。所以，有口腔疾病者要在胎儿3个月到6个月期间进行治疗。

　　牙龈炎和牙周炎

　　女性在怀孕后，体内的雌性激素水平明显上升，尤其是黄体酮水平上升很高，会使牙龈中血管增生，血管的通透发性增强，容易诱发牙龈炎，这被称作“妊娠期牙龈炎”。研究证实，怀孕前未患牙龈炎的女性，其怀孕后患“妊娠期牙龈炎”的比例和严重程度均大大降低；而在孕前就患有牙龈炎或牙周炎的女性，怀孕后炎症会更加严重，牙龈会出现地生、肿胀，出血显着，个别的牙龈还会增生至肿瘤状，称为“妊娠期龈瘤”，极容易出血，严重时还会妨碍进食。

　　2.乳房

　　原因：在怀孕40天左右的时候，由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而产生乳房胀痛，怀孕3~4个月，大部分人乳房已开始变大，除了轻微疼痛，偶而还会摸到肿块。另外，乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张，乳头颜色也会变得更深。

　　关照措施：

　　孕早期：乳房肿胀、刺痛、乳晕腺

　　如果出现乳房疼痛和紧张感，准妈妈可以采用热敷、按摩等方式来缓解乳房的不适感。每天用手轻柔地按摩乳房，促进乳腺发育。这个阶段，一定要选用松紧度适宜的、最好是可调节的胸罩，既要很好地托起乳房，又要避免胸罩过紧摩擦乳头，产生不适，并且随着乳房和胸围的增长，进行适当地调节。在睡觉后休息的时候，最好是取下胸罩，这样有利于乳腺的血液循环。需要注意的是，乳罩千万不要买小了，因为它会限制乳腺组织的正常发育，影响今后的哺乳。

　　孕中期：乳房增大、乳晕变色、乳头凹陷

　　乳晕颜色更加加深，变黑，乳晕腺更加突出，乳房继续增大，表皮的纹理更加清晰。由于雌性激素水平上升的作用，乳头的敏感度也会增加，乳房可能会出现妊娠纹。孕中期，准妈妈还要预防乳头凹陷的症状开始出现，这会给产后哺乳带来极大的困难。正常的乳头为圆柱状，凸出在乳房表面，如果乳头内陷，孕妇应在怀孕中期开始纠正，及时改善情况。

　　首先，保持清洁。可以每天用温水和干净的毛巾擦洗乳头一次，注意要将乳头上积聚的分泌物结痂擦洗干净，然后可以在乳头表面擦一点婴儿油，这样可以增强皮肤的弹性和接受刺激的能力。

　　其次，若出现乳头凹陷的症状，准妈妈要紧张起来，从现在就要开始纠正。把两个大拇指放在靠近凹陷乳头的部位，适度用力下压乳房，以突出乳头，然后逐渐从乳晕的位置向外推，每日清晨或入睡前做4~5次，待乳头稍稍突起后，用拇指和食指轻轻捏住乳头根部，向外牵拉。在纠正乳头时，应先将双手洗净，指甲修减整齐，不要留长指甲，以免划伤肌肤。

　　最后，胸罩的尺码大约增加了一个或以上尺码，应该及时更换。

　　孕晚期：初乳、乳房增大

　　在这个时期，也会明显的发现乳房的改变。乳房的尺寸不断增大，增长势头在分娩前会有所减慢；乳头的距离也不断增大，肿胀感当然更为严重。挤压乳房时，可有少许稀薄的黄色液体溢出，这样的液体叫初乳，绝大多数人会出现初乳渗出的情形。

　　这个时期准妈需要做好哺乳的乳头保养工作。每天自我按摩，为开奶作准备。方法是：一只手托住乳房的下侧，另一只手的由外向内轻轻的捏压，千万不要过于使劲，以免遭受过强的压迫后破坏乳腺的畅通。

　　如果有乳汁溢出，一定要使用防溢乳贴！有的准妈妈在孕8月后就明显的发现有乳汁流出来，为了方便，保持胸罩干爽，一定要用乳垫，但是要记得经常换。

　　3.腰部

　　原因：约有一半至3/4的孕妈咪在怀孕的某些时期都有腰疼的经历，只有1/3的孕妈咪会严重影响到生活。孕期腰部不适的原因主要是由于身体在为生产做准备，身体各部位的关节都会比原来更加松弛，并且由于腹部增大，重心前移使你的身体平衡发生变化，更加重了腰部的负担。

　　关照措施：

　　如果能在日常的生活中注意以下几点，有可能会缓解腰部不适的症状。

　　●当站立的时候要调整姿势以代偿重心的改变，双肩收紧，收紧腹部，将骨盆轻微前移。

　　●坐着的时候后背要有好的支撑，并且膝盖的高度要略微高于大腿。

　　●睡觉时最好侧卧，选择硬一点儿的床垫，在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。

　　●在搬东西时将双脚分开同肩宽，将膝盖弯曲而不是将腰弯曲，站立时大腿用力而不是腰用力。

　　●尽量避免穿高跟鞋，如果出现腰部不适，可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩。#p#副标题#e#

　　4.腿部

　　原因：怀孕后腿部的不适主要是腿脚的肿胀以及腿部的抽筋现象。

　　在怀孕的过程中，由于孕期激素水平的变化和血液循环系统对怀孕的适应，孕妈咪的体液增加；另外到了中后期，由于子宫变大，压迫到静脉，以致静脉血回流变慢，积压在血管中的液体滞留在身体末梢，就会造成水肿。

　　孕妈咪在孕期体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态；另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加，所以很多孕妈咪会因为缺钙发生抽筋现象。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

　　关照措施：

　　●坐着工作时，在脚下垫个矮凳；躺着时，尽量左侧平卧；平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。

　　●不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流。

　　●穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。

　　●避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。

　　●为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋。睡前可对腿和脚进行按摩。

　　●平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品，如牛奶、骨头汤。适当进行户外活动，接受日光照射，必要时可加服钙剂和维生素D。

　　●在怀孕期间做一些腿部肌肉的伸展运动，多散步，增加肌肉对钙质的吸收也是至关重要的。

　　5.私密处

　　原因：怀孕后，由于激素的影响，以及怀孕后阴道充血、腺体分泌旺盛、外阴湿润等原因，很多女性朋友会有阴部瘙痒的症状，这时应该及时去医院就诊，确定引起阴部瘙痒的原因，然后再用药治疗。多数孕妈咪的这个症状是没有病理性原因的，需要在孕期中倍加注意，维护阴道的健康。

　　关照措施：

　　●保持外阴清洁、干燥，勤换内裤，外阴用具专人专用，用过的内裤、毛巾、盆均应用开水烫洗，太阳下暴晒而非晾晒。

　　●去公共场所如公共厕所、游泳池、浴室要注意预防交叉感染。

　　●内衣柔软宽松，以棉织品为好。避免羽绒、尼龙及毛织品衣服贴身穿戴，避免内裤与袜子同洗。不穿化纤内裤及牛仔裤。

　　●同时要注意的是，在怀孕后外阴的冲洗是允许的，但是绝对不能进行阴道的冲洗。

　　6.皮肤

　　原因：怀孕后增加的血液循环、升高的基础体温以及改变了的激素水平都会使你的皮肤让人感觉光彩照人，并且质地弹性也会较怀孕前好得多。但是，这时的皮肤也会更加敏感，许多孕妈咪的皮肤会变得更干或者更油，有的还会有“青春痘”出现，有的会在面颊部出现褐色的“妊娠斑”，还有很多孕妈咪在肚皮和大腿处出现妊娠纹，这些改变都是正常的，也是可以通过精心的呵护来避免或者减轻的。

　　关照措施：

　　面部肌肤的呵护

　　怀孕时激素的变化，使你的肌肤对阳光的照射更为敏感，每天都要涂抹防晒霜和滋润霜，防晒系数SPF值至少要在15以上，同时要注意保护你的嘴唇，以防止其干裂。

　　在怀孕的过程中要将你每天的护肤程序作微小的调整：你每天至少洗脸1次，最好用不含皂性成分的洗面产品，因为皂性成分对怀孕的皮肤来说作用太强烈会夺走皮肤的正常油脂。同时要选择滋润性好的面霜。

　　身体皮肤的护理

　　●为减少腹部妊娠纹，怀孕前应注意适当的锻炼，增加腹部肌肉和皮肤的弹性。

　　●怀孕后注意适当控制体重增长的速度。

　　●孕期应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的食物，牛奶及其制品。

　　●各种外用的用于滋润皮肤的各种护肤品、按摩霜也能起到一定的辅助作用。

　　●橄榄油、强生的BB油、维生素E以及妊娠按摩霜，可以在怀孕前就开始使用，以减缓妊娠纹产生的过程，但是并不能治疗妊娠纹。这种外用的按摩制剂基本上不会对宝贝造成影响，可以放心使用，并且最好在沐浴后立刻使用，并做一段时间的按摩运动，使这些产品被很好地吸收，才能达到最好的效果。

　　孕期皮肤会变得更加敏感，呵护肌肤是很重要的。不要使用碱性的洗护产品，还要多吃些富含维生素C的食物，如草莓、蔬菜等等。可以使用具有滋润功效的护肤产品，但不能含有美白、祛皱等作用的成分，以防止重金属对胎儿的危害。

　　由于荷尔蒙的变化，怀孕时容易分泌较多的油脂，以往脸上不怎么爱出油的女性，怀孕后也经常是“满脸油光”。此时如果清洁工作做的不好，脸上就容易长痘痘。所以，必须先自我检视，自己变成了什么样的皮肤，依照肤质选择合适的清洁品。但是一些祛痘产品中含有刺激成分，准妈妈们要谨慎使用。如果痘痘冒得特别厉害，最好到医院的皮肤科就诊，在医生的指导下用药。