高血压是一种常见的慢性病,随着久坐、玩手机等不良习惯的加剧,高血压患者在逐渐的上升。下面就介绍几种有效预防高血压的方法。
30岁着手防范高血压
数据显示,我国现有高血压病患者3亿人,而且以每年1000万的数字在增加。陆军总医院心肺血管中心副主任兼病房主任和渝斌指出,高血压和年龄有关系,年龄越大,高血压发病率越高,尤其是在40岁以后。因此,要想在40岁以后不患高血压,就得在30岁的时候着手防范。
高血压的直接起始损伤对象就是动脉血管,身体哪里的动脉受损,哪里的器官功能就会出问题。因此,控制好血压才能保护好血管,也才能保护好心、脑、肾及眼。
1.控制体重
现在许多患者35岁、甚至25岁血压就开始增高了,其中一个重要原因就是患者超重或肥胖。因此,必须要适度减肥,控制体重。
2.运动
多运动,每周5天,每天30分钟。运动不仅可以帮助保持身材,也能锻炼心肺功能,也是缓解压力的一种好方法。不论是不是为了预防高血压,锻炼都是有益的,高血压患者,也能从体育锻炼中获益。
3.控制情绪
我们在生活中一定要保持良好的心态,不要大喜大悲。情绪过渡的起伏会造成神经敏感的一个重要原因,使我们的外周血管阻力增加,长期如此,还会很严重的影响到我们的正常生活。特别是对于老人切忌遇到凡事都冷静的对待,尽量疏解烦心事。多于同龄人多交流发展自己的兴趣爱好。
4.戒烟限酒
当吸烟量少于5支/日时,吸烟的相对危险度已很低,因此如吸烟者不能彻底戒烟,可劝其减少吸烟量至每日5支以下。酒与烟不同,酒对心血管有双向作用,已如上述。
5.经常测血压
家庭最好自备血压计,每天最好早晚各量一次血压,以便依据血压恰当调整药物剂量,坚持血压相对稳定。
6.减压
长时间的心理压力过大,也会导致血压升高。有压力时,多跟家人、朋友交流,培养一些能帮自己缓解压力的爱好,必要时及时寻求心理医生等专业人士的帮助。
五种预防高血压的食物
1.香蕉
每天吃两根香蕉,会使我们远离心脏疾病的烦恼。因为香蕉中富含钾,两根香蕉中所含的钾就可以将血压降低二到三个百分点。富含钾的食物例如土豆香蕉,对于降低血压都有很大的帮助,但同样,糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。
2.菠菜
菠菜营养丰富,低热量,高纤维,并且含有促进心脏健康的叶酸、钾和镁,这些元素对于降低血压,保持心脏健康都有极其重要的作用。
3.坚果
毋庸置疑,坚果绝对是降血压的必备食物。因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维,并且低钠。但同样也需要注意,食用过多的盐焗坚果会引起其他诸如肥胖,高胆固醇等健康问题。
4.金针菇
金针菇含有活性多糖具有增强记忆力和抗衰老的功效。金针菇所含的钾可抑制血压升高降低胆固醇,防治心脑血管疾病膳食纤维可吸附胆酸,降低胆固醇,促使胃肠蠕动,从而防治高血压。
5.洋葱
洋葱所含有的前列腺素A是一种较强的血管扩张剂能降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力对抗人体内儿茶驗胺等升高血压的物质,又能促进钠盐的排泄从而使血压下降常吃洋葱可稳定血压软化脆性血管、降低血脂、预防血栓的形成。
引起结膜下出血的原因,有可能是自身患有糖尿病、高血压以及血液病或者动脉硬化等疾病,偶尔在用力打喷嚏或拎重物的情况下发生。
2022-05-03 浏览(7072)
如果周围性面瘫患者没有明显的高血压、糖尿病的现象的话,可以短期给予一些口服的激素来治疗,可以很好的减轻面神经的肿胀。
2022-04-28 浏览(8631)
神经衰弱的严重后果主要是长期睡眠不足带来的影响,比如高血压,长期睡眠不足、神经衰弱的话,血管总是处于一种比较紧张的状态。
2022-04-27 浏览(4432)
有家族性高脂血症遗传史,还有不良的生活习惯,糖尿病、高血压、肥胖等,这样的人群的话,就容易患高脂血症。
2022-03-30 浏览(6570)
A:您好,原发性高血压和继发性高血压的主要区别是:高血压是原发性高血压的主要症状,而高血压只是继发性高血压的其中症状之一。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:这两者的区别,一个是由高血压引起肾病,一个是由肾病引起而出现的高血压。都是需要使用药物控制血压以及延缓慢性肾脏病的进展。
林中军主治医师阳江市人民医院
A:高血压是血压高于正常的水平,将高于140 /90mmHg定为高血压。诊断高血压时,需要测量三次,如果三次血压水平都高于正常值,才能诊断是高血压。
陈颖副主任医师佳木斯大学附属第一医院
A:一般原发性高血压需要长期服用药物进行治疗,继发性高血压将原发病治疗好之后,血压也可恢复正常,不需要长期服用降压药。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院