肥胖的刮痧疗法

　　肥胖以形体肥胖，肌肉松弛，嗜睡倦怠，动则气短为特点。

　　人的体重增加，与诸多因素有关，其中脂肪组织的堆积过多是一个重要原因。除此之外，组织或体腔中水分过分潴留，以及肌肉发达等，也可使体重增加。一般来说，超过标准体重的10%，称为超重，而超过20%，就属于肥胖了。肥胖又根据超过标准体重的程度而分为轻度肥胖(超重20%)、中度肥胖(超重30%)和重度肥胖(超过50%)。

　　1、症状

　　本病主要为形体肥胖，嗜睡倦怠，动则气短或乳房肥大，腰酸腿软，女子月经不调，男子阳痿、早泄，舌淡而胖。

　　2、治法

　　(1)选穴

　　膻中，中脘上下部位、脐周、天枢、关元、肾俞、三阴交、丰隆、足三里。

　　(2)定位

　　膻中：位于胸部，当前正中线上，平第四肋问，两乳头连线的中点。

　　中脘：仰卧位。在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

　　天枢：脐中旁开2寸。

　　关元：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

　　肾俞：在腰部，当第二腰椎棘突下，旁开l_5寸。

　　三阴交：在内踝尖直上3寸，胫骨后缘。

　　丰隆：外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外二横指处。

　　足三里：外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。

　　(3)刮拭顺序

　　先刮背部肾俞，然后刮胸部膻中，再刮腹部中脘上下、脐周、天枢、关元，刮下肢内侧三阴交，最后刮足三里至丰隆。

　　(4)刮拭方法

　　补泻兼施。在需刮痧部位涂抹适量刮痧油。先刮背部肾俞穴，由上至下，至皮肤发红、皮下紫色痧斑痧痕形成为止。再刮拭腹部正中线中脘上下、关元，应一次到位，中间不宜停顿，至皮肤发红、皮下紫色痧斑痧痕形成为止。腹部脐周穴和天枢穴，不宜重刮，30次，出痧为度。最后重刮下肢外侧足三里穴至丰隆穴，用刮板角部，重刮，30次，可不出痧。

　　肥胖饮食减肥法

　　1、以蒟蒻为主食

　　蒟蒻的GL值只有110，是所有淀粉类中最低的，也有饱足感，所以不论是蒟蒻条或蒟蒻丝，都很适合当主食。

　　2、豆米饭比糙米饭好

　　糙米有不错的纤维质，但含醣量却不低(每100g/75.6g)。而豆米饭因为有更多含醣量较低的豆类，如黄豆(每100g/32.7g)，所以是较好的选择。

　　3、少吃面包类

　　即使是全麦面包，所含的醣类绝对不会超过纤维质，醣纤比是15：1，和大多叶菜类的1：1差很多，所以还是少吃为妙。

　　4、少吃淀粉类

　　淀粉容易刺激胰岛素，让你快饱也快饿，快饱容易引起胰岛素快速上升，快饿则容易让你吃的更多，所以一定要少吃。

　　5、少吃高温煎炸食物

　　炸鸡腿、排骨、天妇罗等煎炸食物，虽然酥脆可口，但油脂经过油炸容易变质，吃进肚子后身体的胰岛素容易发生阻抗。除了会肥胖外，也容易得到心脏方面的疾病，所以用卤、蒸、煮、烫等方式较恰当。

　　6、寡糖比代糖好

　　低卡的代糖常是减肥者吃甜食的代用品，它的热量虽低，但是否会影响胰岛素的分泌，则尚未得到证实。不过从低胰岛素的观点来看，若真要吃甜食，Oligo寡糖是优先的选择。

　　7、吃大量蔬菜

　　蔬菜中尤其是叶菜类的GL值最低，而且也有良好的营养素，所以要鼓励大家多多吃蔬菜，生的、烫的或炒的都可以，只不过生吃时要注意沙拉的量，不要加太多，有一点味道就好。

　　8、空腹先吃水果

　　挑选低GL的水果如苹果、草莓、奇异果、葡萄柚、梨子等，拿来充饥都很不错，但记得1餐不可以超过1个拳头大小。如果超过就必须分成3餐来食用，因为如果短时间内吃大量的水果，胰岛素同样也会升高喔!

　　9、少量多餐，别饿得太久才进食!

　　同样的量，饿或不饿时吃，胰岛素的反应也不一样喔!如果能在不太饿的时候就开始少量、慢慢的吃，胰岛素就会慢慢上升，不至于一下子飙得太快，让脂肪堆积。

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