你累吗？你是否严重的睡眠不足呢？随着工作以及生活的日益紧张，失眠的人在不断的上升，据悉仅仅没有就是五分之二的人有失眠的情况。失眠看似只会精神不佳，其实失眠不仅会导致抑郁症，而且还会导致心脏病等。因此患有睡眠的朋友应该及时的改善，那么你知道知道助睡眠吗？不知道的朋友可以试试饮食，可以在晚餐的时候吃一些比较有利于助睡眠的食物。接下来就给大家讲讲。

　　四大助睡眠的食物

　　1、药酒

　　失眠的人其实可以在晚上或者是睡前的时候喝点药酒。药酒还是有助睡眠的效果，不过我们都清楚药酒含有的酒精比较高，因此对于心脑血管的人是禁忌，不能用药酒来助睡眠。至于药酒的选择可以是养神酒、单参酒还有杞枣酒。

　　2、土豆

　　土豆是大家特别熟悉的食物，想要睡好觉可以吃点土豆。因为土豆不但不会损害肠胃，相反还会清除体内的色氨酸，这种物质会阻碍睡眠，而土豆正是这种物质的克星。

　　3、大枣

　　你们知道大枣为什么能够助睡眠吗？其实大枣有着大量的蛋白质还有维生素C以及多种微量元素，常吃具有安神的效果。当然如果大枣煮水喝的话会让你加快入睡的时间。

　　4、黄花菜

　　黄花菜含有大量的维生素C以及蛋白质，最重要的就是含有胡萝卜素。胡萝卜素是可以保护五脏，有利于心脏健康。黄花菜煮汤喝能够让你快速进入熟睡的状态。

　　三款助睡眠的养生汤

　　1、静心汤

　　这道汤对于因为血虚所导致的失眠有着极大的效果。具体做法是，先准备几两龙眼肉、川丹参还有两碗水；其次就是把两种材料放进水里熬成半碗即可。这道汤可以选择在睡眠半小时的时候服用。

　　2、安眠汤

　　安眠汤是由三种中药材组合而已成的汤，三种药材都是具有安神的效果，因此混合可以达到催眠的功效。药材是酸枣仁、麦冬还有远志。做法很简单，就是把三种药材放进水里面煮，在睡眠的时候服用即可。

　　3、大枣汤

　　这道汤的主要材料是黄花菜、合欢花还有大枣跟蜂蜜。首先就是把黄花菜跟合欢花洗干净，然后一起放进锅中焖煮半小时，去渣留汁。最后把大枣放入汁里面开始炖煮，加上蜂蜜既可以。这道汤对于硬干肝脏方面引起的失眠有绝佳的效果。

　　失眠的人吃什么助睡眠呢？大枣、药酒还有土豆等都是睡眠的好帮手，当然以上几道养生汤也是不错的选择。